こんにちは！
福岡で
パーソナルトレーナーをしている
アイリです！
いきなりですが
みなさんの中に、
部活を引退したり
スポーツをやめてから
太りやすくなった
って方はどれくらい
いらっしゃいますか？
今回は
体型について悩んでいる方に向けて
必ず痩せる仕組み
についてお話していきます！
「昔は痩せてたのに…」
今はすっかり太ってしまった。
部活を引退すると
あっという間に
だらしないボディに…
そしていつのまにか
昔履いてたデニムがパツパツ
なんて事に
なっていませんか？
実はそれ
ある事
をすれば
全て解決できます。
これを知っていれば
必ず皆さん痩せる事ができます。
痩せていた高校生時代の
スタイルを取り戻す事ができます。
自分の好きな服を着て
スキニーが似合う女性で
周りの女性から
憧れられるようになります。
しかし、知らないままだと
「今後はもっとだらしない
ボディに…」
一直線です。
本当はスタイル良くて
周りからも褒められたいのに
褒められるのは
いつも友達の方で
好きな服も着れずに
体型を隠すために選ぶ洋服は
オーバーサイズのものばかり
なんて事を続けることになります。
久々に会いたい友達がいても
「〇〇最近太ったよね〜」
と言われるのが怖くて
心から楽しむ事ができないままです。
ここままじゃ嫌だ！
っと思った方は
是非最後まで読んでください。
必ず痩せる方法
それは
カロリー計算をする
ことです。
それでは
カロリーを計算すれば
痩せる理由を説明します。
1.身体の原理に基づいている
身体の仕組みは
以下の写真のようになっているため、
摂取カロリー＞消費カロリー
の状態を作り出す事で
必然的に痩せることができます。
2.自分の食事に関心を持てる
カロリー計算をすると
自分が口にするものに
気をつけるようになるため
意識しやすくなり
つい、食べ過ぎてしまった
を防ぐ事ができます。
3.ストレスがなくなる
今まで
何やっても痩せない…
どうしたら痩せるかわからない…
と悩んでいた方も
身体の仕組みが理解でき
必ず痩せる方法を知れば
悩む事がなくなります。
それでは実際に
カロリー計算のやり方を説明します。
1.食べた物のカロリーを調べる
何かを口にする時は
その食べ物のカロリーを
調べましょう。
カロリーslimというアプリが
お勧めです。
2.摂取カロリーをノートに書く
自分が食べたものの
カロリーをノートに記録しましょう。
iPhoneのメモを活用するのも
いいでしょう。
3.1日の摂取カロリーを計算する
最後に自分が1日に食べたものの
総カロリーを計算します。
総カロリーが
基礎代謝以内に収まるように
食事を選びましょう。
これらを
継続すると
必ず痩せることができます。
それでは今から
今日の朝からの食事の
カロリーを計算してみてください。
そうすると
自分があと何キロカロリー
食べていいかが分かります。
もし、まだ
朝から何も食べていない人は
昨日の食事のカロリーを
計算してみてください。
この法則を守れば
必ず痩せるので
一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
では、また。