先日の続き☆前屈試験の対策でした。
前回ご紹介のものの裏側ストレッチと、もう１つをご紹介。
前屈には、もも裏の柔軟性が欠かせないと同時に、背中の柔軟性も必要。
膝が痛い方はタオルなどをつかって保護しながら行ってください。
おしりをかかとに下した状態でもOK.
手の指先を前に送るイメージで、ゆっくり深呼吸しながら、背中を伸ばします。
３０秒ほどキープ。
前屈は、前屈そのものをガシガシ練習するのではなく、こういったストレッチで柔軟性を高めると、安全にその精度を高めることもできます。
肩こりにも有効で、お休み前、起き抜けにもおすすめです。
今から少しづつ取り入れれば、効果が出ると思いますよ☆
今日も１日健康的な毎日を☆
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