7月のまとめ:睡眠改善・電車に乗るるようになりつつある

7月31日 暑い！(￣Д￣；
昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○,5時間後○
睡眠70%
今月は、睡眠が改善を感じることが多かった。
中途覚醒までの睡眠が、長く、深くなって夢を見なくなった。
早朝覚醒が、ほぼ消滅しつつある。
早朝覚醒後も、眠れる。
起床後の脈拍にも変化がある。
起床20分くらいで、55まで下がっていた脈拍が58位までしか下がらない
起床60分くらいの脈拍の最大値は、発作が無ければ、64～七十台前半だったのが、67～七十台前半になっている。
起床後一旦速くなった脈拍は、60まで下がって落ち着くが、それまでの時間が長くなっている
今日気づいたのだが、いつの間にか、便秘気味で、おなかにガスが溜まることがなくなった。

7月27日 暑い！(￣Д￣；
昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，5時間半後△
睡眠70%
睡眠が少しずつ良くなっている。
中途覚醒までの眠りがやや深くなって、夢を見なかった

７月15日 セルフ暴露療法
昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間半後○
睡眠70%
昼間は暑かったので、夜、電車に乗る練習をした。
11日は2駅先までだったが、今日は5駅先まで乗ることが出来た。
途中で、やや不安になるが、発作が出るわけでもない。