7/11早朝覚醒消滅・セルフ暴露療法7/7通院7/2小発作

７月11日 睡眠改善、暴露療法
昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，4時間後1/6○
睡眠75%
６日から早朝覚醒が消えて５日経つ、これが続くことを願う。
起床後の脈拍が落ち着くときの値が、60→64に上がり、落ち着くまでの時間が長くなった
以前も、明け方の睡眠が悪いときのほうが、起床後の脈拍は低いということがよくあったので、今回はその逆である。良く眠れた朝は、交感神経の目覚めが良くなるのかな？
今まで、下り方面一駅ならば電車に乗れるようになったが、なかなか、それ以上は乗れないでいた。
夕方、なんとなく上り方面に乗れそうな気がしたので、チャレンジしてみた。
上り方面の電車で、２駅先まで行くことが出来た。
もっと遠くまで乗れるようにしなければと思ったが・・・
電車に乗るのは、自分でやる暴露療法ですね。

７月７日 通院日
昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間半後○
睡眠75%
これまでは、早朝覚醒後は再眠しても眠りが浅く寝た気がしなかったが
昨日・今日と、トイレに起きただけで、早朝覚醒せずに眠れた
12時頃、クリニックに出かける
２ヶ月に１回の通院日
デプロメールの錠剤が朝25mg×2・夜25mg×2から朝50mg・夜50gに変更してもらう
飲む量は変わらないが、かさばらないのと、単価が少し安くなる

７月２日 小発作
昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後○，5時間後△
睡眠70%
起床65分後脈拍90まで上がったので、急いでレキソタン1/4錠を舌下に含むが、すぐに下がりだしたので大半をふき取った。体内に入ったレキソタンは微量だろう。