10/23半歩後退10/22留守番出来た10/21

10月23日 1歩進んで半歩下がる
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間半後△，4時間半後△，
睡眠65%
今日も留守番で、１時間くらい経って、家人の帰りがちょっと遅いなと思っているうちに
「不安心が出ないといいがなぁ」とちょっと不安になる
昨日留守番できたのだから、不安になる必要はないと自分に言い聞かせる
不安が出たらどうしようという不安が消えず、不安が不安を呼ぶ悪循環に入ったらしく
不安が少しずつ大きくなってくる
家人に携帯を掛けると同時に家人が帰宅して、落ち着きを取り戻した
脈拍が80まで上がっていたので、家人の帰りが遅かったら発作になっていたかもしれない
昨日留守番が出来て１歩進んだつもりだったが、今日は半歩後退してしまった

10月22日 留守番できた
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後△，4時間半後1/6○，
睡眠65%
父の見舞いに家人が出かけたので、１時間ばかり留守番をした
家に一人で居るのはたぶん1年振りくらいだろうか
不安になることもなく、普通に過ごすことが出来た
回復の小さな階段をまた１歩上がった

10月21日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間半後△，5時間半後1/6○，
睡眠65%