12月6日
昨夜のマイスリー５：寝る前1/4効き〇，2時間後〇，3時間後1/6×，４時間半後1/3△，5時間半後×，6時間半後1/6△
睡眠55%
睡眠が悪かったが、体調は悪くない
昼と夕方、散歩
夕方の散歩後は脈がすぐ下がって脈拍六十台、下がりすぎの感あり
散歩の時間と距離を伸ばすのが課題である
あとは有酸素運動も
昨夜のマイスリー５：寝る前1/4効き〇，2時間後〇，3時間後1/6×，４時間半後1/3△，5時間半後×，6時間半後1/6△
睡眠55%
睡眠が悪かったが、体調は悪くない
昼と夕方、散歩
夕方の散歩後は脈がすぐ下がって脈拍六十台、下がりすぎの感あり
散歩の時間と距離を伸ばすのが課題である
あとは有酸素運動も
12月5日
昨夜のマイスリー５：寝る前1/4効き〇，2時間後〇，5時間後×，5時間半後1/4×，6時間半後1/6△
睡眠60%
起床後脈が速くなる時間に50分呼吸法
お陰で脈拍は80止まり
睡眠はイマイチだったが、調子は良い
夕方、外を散歩
昨夜のマイスリー５：寝る前1/4効き〇，2時間後〇，5時間後×，5時間半後1/4×，6時間半後1/6△
睡眠60%
起床後脈が速くなる時間に50分呼吸法
お陰で脈拍は80止まり
睡眠はイマイチだったが、調子は良い
夕方、外を散歩
12月4日
昨夜のマイスリー５：寝る前1/3効き〇，4時間後1/6〇，6時間後1/4〇，
睡眠80%
久しぶりで良く眠れた。睡眠薬が良く効く。睡眠も改善してきたのかもと少し期待する
起床後、昨日と同じ時間に脈が速くなるが、90を超えなかったのでレキソタンは使わないで済んだ
午後やる気が低かったが、おそらくルボックスの影響(朝のルボックスをちょっと増やしている)
午後9時10分、ドクッドクッと不整脈が出たので、携帯型の心電図計で心電図をとるが異常無し
昨夜のマイスリー５：寝る前1/3効き〇，4時間後1/6〇，6時間後1/4〇，
睡眠80%
久しぶりで良く眠れた。睡眠薬が良く効く。睡眠も改善してきたのかもと少し期待する
起床後、昨日と同じ時間に脈が速くなるが、90を超えなかったのでレキソタンは使わないで済んだ
午後やる気が低かったが、おそらくルボックスの影響(朝のルボックスをちょっと増やしている)
午後9時10分、ドクッドクッと不整脈が出たので、携帯型の心電図計で心電図をとるが異常無し