10/16～10/18

10月18日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3効き×，2時間半後1/4追加〇，5時間半後1/3追加×，6時間半後1/6追加×→△
睡眠40%，
体・心共特によくも悪くも無い
明日は午前10時前に起きられたら近くの内科に健康診断に行く予定

10月17日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3効き×，40分後1/4追加×，2時間半後1/6追加×，5時間半後1/3追加×，
睡眠20%，
昨晩はケールの青汁を飲まなかったので、メラトニンが不足したかも
夕方、少し外を歩く。予期不安が身についてしまって、５分間×２回しか歩かなかった
時間と距離を少しずつ伸ばそう
ウォーキングマシンが欲しいが、重くで大きいのは困るので買うかどうか迷っている

10月16日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3効き×→〇，2時間半後1/4追加×→△，6時間半後1/6追加〇，時間不明1/6，
睡眠65%，マイスリーは4回の内3回は記憶にあるが、１回は飲んだ記憶が無いので時間不明
以前より体調が良くなっているので体を動かさなければ
しかし、なかなか散歩には出られない
一歩踏み出さなければと思うこのごろです