9/30青汁とメラトニン9/29一日調子良い

9月30日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3効き×，40分後1/4追加△，3時間半後1/6追加△，5時間後1/3追加△，
寝る前血圧が低かったので、眠れると期待したが、へそ動悸が出て入眠に時間がかかる
睡眠60%
昨日の好調が続くことを期待したが、起床1時間後脈が速くなった
幸い、発作になる前に呼吸法で下がった

アスクドクターを見ていたら、メラトニンを飲んでいたら不眠が治ったという投稿があった

メラトニンを摂取するため春にケールの青汁を買ったが、飲みにくいので止めてしまっていた。

お茶とブレンドしてある青汁は、カフェインがパニックのきっかけとなることがあるので、ケール100％の青汁である。

また飲んでみることにした

9月29日 調子が良い
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3効き〇，2時間後1/4追加△，3時間半後1/4追加△，5時間半後1/3追加×，7時間後1/6追加〇，
いつもは1/3錠では眠れず、1/4錠追加して3～4時間は眠れるが、昨晩は1/3錠で入眠出来た
だが、1/3だと眠りが浅いようで、2時間で中途覚醒し、結局、トータルでは少し多く飲むことになってしまった
睡眠60%
昨晩熱感が出たので、夜のルボックスを飲むのを止めてみる
熱感はルボックスの副作用とパニック障害の残遺症状の両方の可能性がある
ルボックスを減らすと次の日調子が良くなるが、今日はそのせいなのか調子は良い
１日を通して脈が速くならない、こんな日は久しぶりである
よい方に向かっているかもとちょっと期待させられる
午後大切な友達にゆうパックを送った。喜んでもらえると嬉しい
明日30日ＮＨＫ教育ＴＶで昼の12時半からの今日の健康はパニック障害なので見逃さないようにしよう