私たちは、毎日のように何かを悩んでいます。
「嫌われたかもしれない」
「もっと頑張らなきゃ」
「あの言い方、失礼だったかな」
「このままでいいのかな」
「周りはうまくいっているのに、私は……」
考えれば考えるほど、不安になる。
でも、ふと立ち止まって考えてみてください。
その悩み、本当に悩む必要がありますか？
悩みの中には「考えても答えが出ないもの」がある
たとえば、誰かにLINEを送ったのに返信が来ない。
「怒っているのかな」
「嫌われたのかな」
「何か変なことを言ったかな」
いろいろ考えてしまいます。
でも、相手が忙しいだけかもしれません。
体調が悪いのかもしれません。
スマホを見る余裕がないのかもしれません。
つまり、今の時点では何も分からない。
それなのに私たちは、分からないことに対して、自分の頭の中で勝手に答えを作ってしまいます。
そして、その答えに傷ついてしまうのです。
「事実」と「想像」を分けてみる
悩みを軽くするためにおすすめなのが、
事実と想像を分けること。
「返信が来ていない」
これは事実。
「嫌われた」
これは想像です。
「仕事で失敗した」
これは事実。
「私は何をやってもダメな人間だ」
これは想像です。
この2つを一緒にしてしまうと、必要以上に自分を責めてしまいます。
悩む時間にも限りをつくる
もちろん、悩むこと自体が悪いわけではありません。
大切なことなら、しっかり考える必要があります。
でも、答えが出ないことを何時間、何日考え続けても、心が疲れてしまうだけ。
そんなときは、
「今の私にできることは何？」
と考えてみましょう。
できることがあるなら行動する。
できることがないなら、一度手放す。
それだけでも、心は少し軽くなります。
あなたが思っているほど、人生は悪くない
私たちは、起きていない未来まで心配します。
まだ言われていない言葉に傷つき、
まだ起きていない出来事を怖がり、
誰かの気持ちを勝手に想像して落ち込む。
でも、人生は「今、この瞬間」にしか存在しません。
だからこそ、
「これは本当に今、悩む必要があること？」
と自分に問いかけてみてください。
悩みをゼロにする必要はありません。
ただ、悩みすぎて自分を苦しめないこと。
あなたの大切な時間を、まだ起きていないことに使いすぎなくてもいいのです。
今日からひとつだけ。
「本当に悩む必要がある？」
そう自分に聞いてみませんか。