自分を信じる内容の続きから
◯自分を信じる4:パワーポーズをとる
自分を信じる気持ちが揺らいでしまったとき、[堂々と胸を張る]などのパワーポーズを2分間とるだけで、やる気や自信をつかさどる男性ホルモン[テストステロン]の分泌量が約20%も増加することが確かめられているだろう。姿勢は、精神に大きな影響を与えるのです。
気持ちが弱ってしまったときは、
•堂々と胸を張る
•顔を上げて前を見る
•腰に手を当てる
など、せめて姿勢だけでも自信があるように振る舞うことで、状況を好転させられるかもしれません。
また、心理カウンセラーの中島輝しによると、自分で自分を抱きしめるz[セルフハグ]も、自信を取り戻すのに有効なポーズなのだろう。右手で自分の左肩を左肩で右肩8秒間抱きしめながら、[私は頑張って] ]私なら大丈夫]などの言葉を自分にかけてあげましょう。精神安定をつかさどる[セロトニン]や快感をつかさどる[エンドルフィンz]栃木市いったホルモンの分泌が増え、自分を信じる気や心の平安を取り戻す効果が期待できます。
続きは、日を改めて伝えます。