今日はとっても良い天気
五月晴れと言いたいところですが、
「五月晴れ」とは元来
梅雨の晴れ間のことを言うのだと
今朝のテレビで言っていました。
区から骨粗鬆症の検査の案内が来ていたので
（自己負担500円）昨日行ってきました。
45歳から５年毎に検査案内が来るのですが
今までやってみたことがなく
ちょうど５月１日だったので
今回は忘れない内に
結果は年相応
安全域でしたが、40歳までの女性平均の９割
今朝のNHKでも女性ホルモンについてやっていましたが、20代も40代も骨密度は変わらないのに、多くの女性が閉経する50代から急に下がる
私は朝も軽く（今は歯科矯正しているので食べない方が多い）、昼は自分で作ったいい加減なお弁当、夜はあまり食べずにアルコール飲む方なので、食生活が良く無い割にはまあまあの状態だったかも。
骨密度を下げないためには、「足裏からの衝撃＝歩くこと」が推奨されています。
若い頃に運動していた人も、下がりにくいそう。
頑張って歩かなければ
そして肉
昨日のランチ
平日だったので安かった
夫はハラミとカルビ、150g
私はタンとカルビ、100g
少ないかなー？
と、思いましたが
食べ終わってから、店を出て歩いている内に
満腹中枢に届いたらしく、腹八分でした。
若い子じゃないしね
テレビによると、ビタミンD
（サーモン、小松菜だったかな？）を
たくさん摂らないと
カルシウムの吸収が悪くなるのですって。
１日１食は魚
難しければシラスを大さじ２杯くらいでも
日光に当たることも大事ですね。
紫外線を避けて日光に当たるのは難しい。
シミを嫌うか、骨を取るか？
