毎日30分

専属トレーナーさんつけて

パーソナルトレーニングをしていたが

癌が再発したからやめた。

目標なんて捨てたし

今後は現状維持すら難しい

けど今でも1日30分だけ

運動してる。

やることは３つだけ

ストレッチポール

筋トレ　3メニュー

縄跳び

これでほぼ30分

気をつけることは

同じ部位のトレーニング回数

週2回以内にすること

前回から48時間以上経過させること

それと

トレーニング後10分以内

＆

翌朝

プロテイン補給すること

さてはじめるか

今日は自転車1時間こいだから

軽めにしておこう