被災地の方々
お見舞い申し上げます
少しずつうちにいらして下さる患者さまから物資が届いて来ています
愛ですね 日本人の良いところ♪流石です
ある程度の物資が整い次第送りたいと思います
被災地の方も足腰に負担がきてると思うので血流促進の為下半身強化運動してもらいたいです(*^-')b
凄く簡単ですがかなり効きます!!
まず 足首～太ももを下から擦り上げ鼠径部(ｿｹｲﾌﾞ)ももの付け根ﾋﾞｷﾆﾗｲﾝを擦りﾘﾝﾊﾟの流れも良くしましょう。上半身に血流を戻すような感じ
ムクミを解消し脚をきれいにしてくれます(*^-')b
次に
椅子に浅く座り膝と膝を締め約１分！
(この時、背筋を伸ばし姿勢良く)
たった１分ですが
結構キツイです(^^;
股関節、内腿、骨盤下部に効きます!!
椅子がない場合でも同様体育座りの形で膝を締めやりましょう
これを毎日 好きなだけ
やり最後に脚を真っ直ぐ伸ばし足首を伸ばしたり縮めたりを10回程
太ももの前の筋肉にもかなり効きます!!
血流促進 ムクミ解消
筋肉強化 脚痩せ効果
ぜひやってみて下さい
＼(^^)／
下半身筋肉が増えると
ダイエット効果期待
できます ぜひ１分
お見舞い申し上げます
少しずつうちにいらして下さる患者さまから物資が届いて来ています
愛ですね 日本人の良いところ♪流石です
ある程度の物資が整い次第送りたいと思います
被災地の方も足腰に負担がきてると思うので血流促進の為下半身強化運動してもらいたいです(*^-')b
凄く簡単ですがかなり効きます!!
まず 足首～太ももを下から擦り上げ鼠径部(ｿｹｲﾌﾞ)ももの付け根ﾋﾞｷﾆﾗｲﾝを擦りﾘﾝﾊﾟの流れも良くしましょう。上半身に血流を戻すような感じ
ムクミを解消し脚をきれいにしてくれます(*^-')b
次に
椅子に浅く座り膝と膝を締め約１分！
(この時、背筋を伸ばし姿勢良く)
たった１分ですが
結構キツイです(^^;
股関節、内腿、骨盤下部に効きます!!
椅子がない場合でも同様体育座りの形で膝を締めやりましょう
これを毎日 好きなだけ
やり最後に脚を真っ直ぐ伸ばし足首を伸ばしたり縮めたりを10回程
太ももの前の筋肉にもかなり効きます!!
血流促進 ムクミ解消
筋肉強化 脚痩せ効果
ぜひやってみて下さい
＼(^^)／下半身筋肉が増えると
ダイエット効果期待
できます ぜひ１分