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名古屋市港区明正2－305バストの土台
造りましょそれには
★背骨(胸椎)を綺麗なＳの字にする事
★大胸筋を鍛える事
これが大切な要素になります(^^)/
バストが大きくなったとしても下向きじゃ
ね ダイエットで小さくなったバストも鍛えて復活させましょ。
猫背や肩が前に倒れていて姿勢の悪い方は大胸筋が鍛えにくくなります
ですからここからケアをまずしましょう
では 厚目のバスタオルと輪ゴム数個を用意(^^)
タオルの角と角を合わせ
二回たたみます
長方形の端からｸﾙｸﾙ丸め
輪ゴムで端と端を留めます
これを背中の下へ肩甲骨の辺りにいれ寝転び両手をあげ5分背中を伸ばします
私はｺﾚ↓↓
5分程経ったら両手を肘を曲げ胸の横まで下ろし又上げる腕と頭で山の文字
10回程
次に肩回し左右10回づつ
回し肩に痛みがある場合は無理をせずにね(^^ゞ
そして最後はペットボトルを両手でにぎり肘を絞めながら曲げ胸の位置まで下ろし頭と胸を前後する事15回程 毎日やります
馴れてきたら2～3ｾｯﾄやれるように徐々に増やしていきます
脊椎と大胸筋を同時に鍛え上げられます(*^-')b
背中には褐色脂肪細胞もあるので ダイエットにも繋がります!!
毎日やりましょう～
あっ
朝はふくらはぎ揉んでね
代謝もあげて
乳あげて(笑)ｽﾏﾝ…。
コノカラダに…
長谷川潤ちゃん