高温期（っぽいやつ）4日目
お腹の鈍痛、続きます
そういえば2.3日喉痛い。
体温高め。36.8℃
お腹の中で頑張ってくれてるのかなーー
なんて感じながら
さて今回は
【妊娠に向けて変えたこと】
（恥ずかしい位、超基本編）
皆さん、当然のようにされてると思うのですが、やる気出し始めた最近の私
その変化の記録です。
①葉酸サプリを飲み始める
定番どころですね。
何が良いか分からないので、
薬局でネイチャーメイド？
どなたかおすすめ教えてください
②早寝早起きを心掛ける
こちらも何てことないのですが…
出勤時間が遅い私。
つい9.10時までぐうたら寝てしまいます。
毎朝なにもなくても7:30起きをキープする
③出来るだけ禁酒
ほぼ毎日飲んでたアルコールを
外食以外セーブする！
結構きつい…笑
夜やることがなくなるんですもの
出来るだけ、というところがポイント。
④朝はお白湯
あとはルイボスティーを
「白湯」って何
、からスタート。
沸騰したものを冷ましたものらしい。
熱湯をお水で薄めるんじゃだめなのだな。
何日か飲んでるけど、
ポカポカして気持ちが良いものですね。
ルイボスティーもよく分からないけど
皆さんに便乗した感じ。楽天でポチリ。
ビールやめて、これら飲めば
だーいぶ温活に効果ありそうです
⑤深呼吸をたくさんする
妊活中ですが
良からぬストレスが蓄積してる最近の私。
ストレスは最大の敵なんでしょ？！
それを緩和するために。
あとここに色々書くことも
気分転換になってます
⑥体温を測る
基礎体温ではなく、体温。
これは0.0いくつという
小さい単位に振り回されない為
ざっくり測ろうかなという自分流
細かな所まで分析できない事分かってます、
それ位でいい
と思ったが、やはり買うだろうな。
こんな所でしょうか。
あったりまえでしょーが
今更おっそいわ
皆さまの声が聞こえてきますが…
これから頑張ります。
他におすすめあったら
教えてもらいたいです
