みなさんの５年後、１０年後の健康な心と体づくり
健康寿命の底上げをサポートします！
-
最近疲れやすくなった
-
5年後、10年後も元気に旅行を楽しみたい
-
子どもや孫と元気に遊びたい
-
頭をスッキリ整理したい
-
気づいたら続いている状態を作りたい
だから「運動しなきゃ」と思いながら、
実際は、なかなか続かない。
そんな方にこそ参加していただきたいプログラムです。
-
運動したいけど続かない
-
ジムに入会しても行かなくなる
-
歩こうと決めても三日で終わる
-
やった方がいいのは分かっているのに動けない
実はそれ、意志が弱いからではありません。
このプログラムでは、
がんばらなくても、ちょこっとから体を動かせるコツをお伝えします。
そして気づいたら、
日常の中で自然に運動している状態をつくるヒントを見つけていただきます。
たとえば、ほんの少し歩くだけでも…
-
頭の中がスッキリ整理される
-
アイデアが浮かびやすくなる
-
イライラやモヤモヤが減る
-
夜ぐっすり眠れるようになる
-
気持ちが前向きになる
-
体が軽くなる
今回のプログラムでは、知識だけでなく実際に体感していただきます。
①オンラインセミナー（60分）
-
なぜ続かなかったのか／なぜ続いたのかを知る
-
運動を続けてきた人のリアルな声
-
ちょこっとから始めるウォーキング・ランニングの始め方
-
無理のない時間・ペース・取り入れ方
-
忙しい日や雨の日でもできる工夫
-
日常に組み込むコツ
-
【体験】座ったままできる「ちょこっと運動」
②個別習慣化セッション
-
年齢や体力、生活スタイルに合わせた運動
-
現状の体や心の状態から、無理のない運動を一緒に考えます
③1ヵ月習慣化伴走サポート
-
いつでもメッセージやメールで相談可
-
がんばりに合わせたフィードバックを行います
④振り返りセッション
-
1ヶ月の振り返り
-
成長を実感していただきます
ちょこっと運動習慣化プログラム
通常予定価格19,800円
↓
モニター価格5,500円（税込） ※先着5名
※内容向上のため、簡単なご感想アンケートにご協力をお願いします。
オンラインセミナー日時：
お申し込みのあと、個別に相談させていただきます
場所：オンラインZOOM
運動は、気合いではなく始め方で決まります。
まずは「ちょこっと」から、一緒に始めてみませんか？
ちょこっとから始める運動習慣プログラム
お申し込みはこちらから↓
https://forms.gle/77RaJsstvzQEAASV8