貧血予防、鉄分補給に、なまり節サンド
こんにちは
もりちゃんです。
鉄分の多い食材で
過去に美味しいレシピを見つけた事があって
良かった！やっと思い出しました。
貧血の時、レバーってすぐ考えがちだけど
クセが強くて下処理も面倒だし
食べにくい
そこで、
なまり節を使った
妊産婦さんはつわりで
レバーなんて体が受け付けなかったり
でも、鉄分が足りずふらふらになったり
ダイエット中の人も
調子よく体重は減って行っていても
貧血でめまいや頭痛になって
ダイエット中止
そんな事になる前に
作って食べてみて下さい。
なまり節って
かつおを焙乾(蒸して干した)もの
なんだけど
どこに売ってるの？
と言う人は
魚の干物売り場に行ってみて下さい。
ツナマヨ作る感じでサンドイッチに
して下さい
詳しい作り方はこちら
できあがりです。
鉄分は吸収されにくいので
ビタミンCの多い野菜やフルーツと
一緒に食べてね♡
鉄分の吸収が良くなります。
そして、ぜひ
これを食べたら
鉄分がぐいぐい吸収される！
貧血が改善する！
って言って
食べてね♡
そんなもりちゃんの
特製ダイエットメニューが食べられちゃいます。
本日14時〆切
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