前回はダイエットを機に変えた
食べる物について書いたので
今回は運動編について記録していきます✍️
前回の記事はこちら
「運動編」なんて書いてるのが不思議なほど
まっっったく運動習慣がなく
「来年こそは運動不足を解消したい」と
毎年言い続けていたような私ですが
なんとふとしたきっかけで始めた
ピラティスは結構続いてます
！！！
しかも自宅で！そしてYouTube
！
ジムに通うという強制力がないと
続かんやろうなと思いながらも
ピラティス自体が初めてだったもので
まずはどんなもんか家でやってみてから
通うかどうか決めようと思ってたら
これが結構わたしと相性がよくて
！！！
筋力不足、体幹へなちょこ、身体激硬という
運動不足の象徴みたいな状態だからこそ
ゆっくりの動きや全身のストレッチが
気持ちよくて癖になってます
今や宅トレに欠かせないアイテムになってる
ヨガマットとストレッチポール
1回15分～20分ほどの短い時間やけど
娘を保育園に送ってから仕事を始めるまでの
時間でやるルーティンができてきて
平日はほぼ毎日続いてます(･∀･)！
小さいときは身体が柔らかかった息子も
だんだん硬くなってきてるから
学校から帰ってきたらストレッチしてる
そして娘はうまくバランスが取れず
ストレッチポールの上に乗っては落ちてを
繰り返して遊んでる
色々調べてるとどうやらわたしは
骨盤がうしろに倒れてるようで
これは出産経験ある人が大概当てはまるらしく
下腹ぽっこりの原因でもあるらしい。涙
最初は「骨盤を立てて座る」ことすら
キツかったんですが、毎日こつこつ続けたら
ちゃんと骨盤を立ててまっすぐ座れるように
なったんですこれだけでプチ効果実感！
産後、一時的に骨盤矯正をしても
普段の姿勢でどんどん開いていくから
内臓がどんどん下がってきて
下腹が出るという構造らしく
こうなると骨盤底筋の緩みから
尿漏れや脱腸に繋がる恐れもあると知って
恐怖やし、もうこうなる未来しか見えず
ピラティスを始めてから骨盤を意識して
姿勢を正したり、ストレッチをしたりすると
「疲れた～！」ばっかり言ってた身体も
ラクになった気がする
！
単純に3キロ減って身軽になったのもありますが
最近は楽天で爆売れしてる
24h着圧レギンスを仕込んでますが
わたしが飲んでるプロテインと同じメーカーだった！
スカートやズボンの下に履けるし
これはよくある着圧ラインがないから
ピラティスをするときはこのレギンス1枚で
できるので、めちゃくちゃ楽ちん
履くときは大変やけど
履いてしまえばこっちのもんなので←
これからはしっかり着圧しながら
防寒対策にもなるかなと期待してる
足首までしっかりホールドされてます
しかし宅トレグッズとYouTubeさえあれば
いつでも好きなときにできるし
ほんまいい時代になりましたよね
１ヶ月のジム代もかからないくらいで
揃えられるからコスパも最強やし
グッズがあるとやる気にもなるという
わたしはコロナ禍に宅トレをやろうと
試みたときにヨガマットを準備してました
こちらのメーカーを使ってますが
厚みがあるから痛くないし、片付けやすい
収納ケース付きなのでおすすめ
宅トレにヨガマットは
必須アイテムなので1つあるといいです◎
ヨガポールはこうやって寝転がるだけでも
背中が伸びて気持ちいいけど↓
ストレッチだけでなく
話題の筋膜リリースや体幹トレーニングも
できるから、一石何鳥にもなるし
猫背＆反り腰気味なわたしには
相性がいいアイテムとなってます
わたしの場合は週1～2回がっつり通うより
ちょこっとでもスキマ時間に毎日続けた方が
効果的な気がするので
まだまだ体幹はへなちょこやし
身体も引くほど硬くてびっくりしますが
いつかはこどもたちと一緒に
開脚ペター！ができるといいな
今日の気になるアイテム
パンパースのポイント還元が
すごいことになってる！！！
大創業祭で裏起毛のタートルネックが
1,000円ぽっきり！！！
めっちゃかわいい
