5/21 練習日記

5/21(土曜日)

この日の練習は、初心者クラスと、オープンクラスの2クラスの練習でした

まずは、初心者クラスの練習内容を紹介します

18：30スタート(初心者クラス)

1・ストレッチ

2・ミット打ち
パンチ・(ジャブ、ストレート、フック)
キック・(ロー、ミドル、ハイキック、膝、前蹴り)
初心者クラスのミット打ちは、時間を決めず、回数で一つ一つの動きをしっかり覚えて頂きました
(ミット打ち画像)

3・ストレッチ
体が温もったとこで、再度ストレッチ

4・打撃ガード練習

パンチや蹴りのガード練習
(画像)

5・シャドースパー (インターバル1分)
1ラウンド×2分+6セット (1人)
(スパー画像)

2人1組になって頂き、絶対に当たらない距離で、シャドースパーをして頂きました(イメージトレーニング)

※あくまでシャドーなので、熱くなって当てない様にお願いしますね
(初心者の方は、動きがまだ分からないので)

ここで、初心者クラスの練習は終了です。
(20：30)

お疲れ様でした

まだ最初なので、頭が混乱すると思いますが、まずは基礎をしっかりやっていきましょう

ここからは、いつものオープンクラス

参加人数は、6人と先週に比べて少し少なめでした

20：30スタートで、このクラスは経験者がほとんどなので、自由に練習し頂きました

(練習内容)
ミット打ち

マススパー・ライトスパー

寝技など(軽く打撃もあり)

23：30終了

お疲れ様でした

最後に藤田兄貴の画像でお別れです

(ちなみにベンチプレス115kg挙げます)

では次回も宜しくお願いしますね