4/30 練習日記

4/30(土曜日)
この日の練習会は、7人の参加でした

20：30スタートで、前半は他のメンバーが来るまで間、和君とＩ君と僕の3人で、筋トレをする事にしました

では、練習内容を紹介します。

1・ＯＳストレッチ

2・2㎏+2㎏でサイドレイズ+リアレイズ+ダンベルカール+ダンベルプレス+スクワット
30回セット×1セット
50回セット×1セット

3・ベンチプレス (インターバル2分)
50㎏×10回+2セット
60㎏×5回+1セット
70㎏×3回+1セット
80㎏×1回+1セット
85㎏×1回+1セット
90㎏×1回+1セット
(ベンチ画像)

4・腹筋セット2 (インターバル2分)
30回セット×2セット
50回セット×1セット
(腹筋画像)

以外に動けるＩ君にビックリ

ここで他のメンバーが来たので、打撃系に変更して、練習開始です

後半
1・ミット打ち

2・マススパー(インターバル1分)
1ラウンド×3分
ローテーション

打撃練習は、相手との距離感とガードをしっかり意識しながら練習する事にしました。

3・寝技練習と打撃練習

寝技の方は、初心者組は技の掛け方などを教えてもらいながら、後半は1ラウンド3～4分のスパーをローテーションでひたすら回してました

みんな練習頑張ってましたね

僕は実践しないと、上手くならないと思ってるタイプなので、打撃にしても寝技にしても、上手くなりたい人は自分から進んでドンドンやって下さいね

最後にもう少しだけ、練習画像を

では、次回の練習は5/6(金曜日)の筋トレ練習からのスタートなので、お間違えなく