ともみです
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こんばんは、ともみです(^^)/
今日はね、ちょっとした
健康チャレンジで起きた
ハプニングをお話しするよ🤭
先週のこと。
「健康的に痩せたいなぁ」って
思って、朝食をパンから
オートミールに変えてみたの。
だってさ、オートミールって
ヘルシーでダイエットにも
いいんでしょ？🥣
最初の2日間は順調だったの。
お通じもバッチリで
「これ、いいかも！」って
思ったんだよね😊
でもね、3日目から
様子が…おかしくなってきて…
お腹がモッタリ重くなって、
ついに便秘に😱
「えー！？オートミールなのに
どうして？」って感じよね。
あたしも最初は
意味がわかんなくて💦
でもね、ちょっと調べてみたら
面白いことがわかったの！
なんとね、オートミールには
2種類の食物繊維があるんだって。
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
オートミールは不溶性食物繊維が
多いんだそう🌾
で、この不溶性食物繊維。
たくさん摂りすぎると…
・便のかさが増える
・腸内の水分がなくなる
・便が固くなる
こんな悪循環を
引き起こすんだって😵💫
つまり、あたしの場合は
オートミールの食べ方が
良くなかったってわけ。
1日3食のうち1食だけ
変えただけなのに、こんなに
影響があるなんて…💦
でもね、これって
個人差があるみたい！
あたしの友達は、オートミールで
快調になったって言ってたし。
体質によって効果は
違うみたいだよ🤷♀️
じゃあ、どうすれば良いの？
って思うよね。
専門家によると…
・不溶性食物繊維を取り過ぎない
・一緒に食べる食材を工夫する
これがポイントみたい👍
あたしの場合は、結局
朝食はパンに戻しちゃった🍞
でもね、オートミールは
諦めてないんだ！
今はね、おやつ作りに
使ってるんだよ🍪
ザクザク食感のクッキーを作ると、
おいしくて、よく噛むから
ダイエットの味方に
なってくれるの😋
みんなも、新しい食材を
試すときは、自分の体調をよく
観察してね。
体に合うものって、
人それぞれなんだなって
実感しちゃった💕
さてさて、みんなは朝食に
何を食べてる？
良かったら、コメントで
教えてね😊
国産のオートミール
安心
グラノーラも
アーモンド香ばしい
おやつにも
癒し
パン
詰め合わせ
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