いよいよ明日、ランカウイに出発です
<梱包>
ACORのバイクポーター(スマートタイプ)なので、シートポストを外すことなく、梱包終了。
今回はマレーシア航空なので、ケース全長230cmでは超過料金はかからないハズ。
ネットで"天地無用"に当たる標記をGetし、側面に貼りました。
丁寧に扱ってもらえることを願います
<補給食>
アイアンマンは、レース中におおよそ6,500kcal消費されると言われています。
(※強度やペースにもよります)
スイム：500kcal、バイク：2,500kcal、ラン：2000kcal、合計5,000kcal
前日や当日の朝にカーボローディングなどで1,500kcalを蓄えたとして、
レース中に約5,000kcalを摂取しなければなりません。
普段の練習で慣れた補給品で、5,000kcal超を準備しました。
バイクは補給バックもあるので、安心ですが、ランはウエストポーチとウェアのポケットでは足りない？
ちと工夫が必要そうです。
また、①レース前日：BCAA、②レース直後：プロテイン＆アミノバイタル③レース当日の就寝前＆翌日：アミノバイタルをを摂取し、リカバリーに努めたいと思います。
機は熟した
残すは体調管理と、現地の天候が穏やかであることを願います
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