フォームソテッィクス(インソール)を製作した日（詳しくはこちら）から膝痛から開放されたのですが、膝痛解決策として以下も合わせ実施しました。
①シューズ新調(Asics GT2000)
②CWX
③治療院で習った脚のストレッチ
①治療院で紹介してもらった神田にあるVictoria本店のシューズアドバイザーにお奨めしてもらったAsics GT2000 NewYork superwide（計測の結果、足の横幅が極端に広いことが判明したので、これしかない、に近かったですが
） これに合わせてフォームソテッィクスを製作しました。
②ワコールから出ているコンディショニングウェアです。
ネットでの評判も、自分の周りのランナーに聞いても、脚の痛みの予防に評判が良かったので購入。形状も工夫されていて、走るのもラクになります。
③これが目から鱗の方法で、簡単にいうとふくらはぎ、もも裏各20～30秒、無理のない範囲で伸ばすだけです。大事なのは無理の無い程度伸ばす(痛みが出ないレベル)で、最低20秒以上行う。但し毎日行う(出来れば複数回) 。これだけです。私は元々かなり体が固いので、ストレッチは学生時代も含め、ストレッチ＝苦痛というイメージだったのですが、毎日の日課として定着しました。
2016年10月に治療院に行き、上記を実施してから、2017年3月までの半年間で、月間200kmのランニングに加え、駅伝： 1回、ハーフマラソン： 2回、 フルマラソン：1回出場しましたが、膝痛は全く起こりませんでした。 ランナー膝に悩まれている方は、是非参考にしてみてください！
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