大人になってからの喘息、アトピーは本当に大変ですね。
子供の頃アトピーで、今でも体質的にはいわゆるアレルギー体質っていうんですかね？そんな言葉は正しくないのかもですが、アレルギー性鼻炎を持ち、肌も子供の頃ほどではありませんが、日光アレルギーで、日にあたると痒みが出ますし、それなりに気をつけないとという生活です。
それでも発作的に酷くなったりしていないので、食生活なんかは本当に普通に過ごせてますので、楽な方なんだとは思いますが、全くノーケアというわけにはいかないところはあります。
成人アトピー寛解されている方のブログを偶然読ませていただき、少し私も食生活を見直したらいいのかなと思ったのです。
物凄く厳選したものをお勧めされてます。それを参考に、かなりお手軽に。
簡単にアウトラインだけ言うと、
①青汁
②シリカ天然水
③乳酸菌
となります。
重症の方は
ぽぽ アトピー治ったよ
お勧めのものがしっかり理由と共にわかりやすく記載されております。
これらを自分の生活の中に出来るだけ取り入れていくと、子供の頃アトピーが酷くて大人になってほぼ治ってるけどちょっと不安定という私のような人には良いと思います。
ほぼ朝ごはんはカフェオレの私ですが、青汁とヨーグルトにしてみる。
花粉症も確かにヨーグルトでかなり良くなりましたし、ヨーグルトに青汁混ぜて食べるとかお手軽で良さそう。まずは習慣を手に入れないとなのでハードルは低目設定です。
ただ、ヨーグルトをアトピー改善目的で食べるのはおすすめではないそうです。一つのものばかり摂取していると、今度はその食べ物の何かにアレルギー反応を起こしてしまったりするリスクがあるからです。そもそも乳製品はアレルギー起きやすい食品ってことも忘れてはいけませんね。
ヨーグルトは食べるなら、一銘柄ではなく複数でローテーションされるといいかもしれませんね。
青汁摂取については、手軽に飲める、缶やパック入りのお気に入りも用意しておくと続けやすいかもですね。
シリカの天然水は売り切れてたりなので、入手が難しそう。とりあえずは硬度の高めのミネラルウォーターを飲もうかな。湯水のようにコーヒーばかり飲んでいるので、それを変えたら体に良さそう。カフェインは胃腸には刺激なので腸内環境考えたら確かに減らしたほうがいいのは言われるまでもない事です。
お茶が飲みたい時はルイボスを飲んだ方がいいんですよね。なるべくそうしたいですね。
青汁とヨーグルトという事で乳酸菌には触れてますが、乳酸菌ならばぬか漬けを食べるといいですね。日本人の体にあってますからお勧めです。
甘味料がよろしくない場合が多いのですが、乳酸飲料も悪くはありません。例えばカルピスの乳酸菌は殺菌されてますが、善玉菌の餌になるらしいので、無駄ではないようです。カルピスはペットボトルのものは甘味料が気になる方はチェックした方がいいと思います。
あと生きて腸まで届くというのもあるので上手にドリンクなんかも選ぶと、いろんな種類の乳酸菌が取れて良さそうですね。
これってなんのためにするかと言ったら、全ては腸内環境を良くするためって事ですよね。
ダイエットサプリで乳酸菌系のものがありますよね？あれも腸内環境整えることが目的なので使えるようですよ。Amazonで似たようなものを探してみようかしら？
ちょっとダイエットも必要な体型になってしまったし、一石二鳥を狙っちゃおうと思います。
あと、思い出したことがあったので追記します。
洗濯についてです。
アトピーだったりすると石鹸での洗濯を勧められますが、石鹸が洗濯物に残ればそれは間違いなく刺激になり、アトピーを悪化させます。痒みとかね。
以前この洗濯に使用する洗剤について皮膚科の先生がお話しされている記事を読んだのですが、通常の合成洗剤で良いので使用量を1／4にして洗った方が石鹸を使うよりはるかに安全だと言うお話でした。それを知ってから基本私は洗剤の量は1／4での洗濯をしてますが、汚れはきれいに落ちてます。特に締め付ける下着類、ストッキングのウエストゴムとかすぐに赤くなってましたが、この方法でかなり改善しました。たまに赤くなって痒くなりますが、素材そのものが問題だったりなのだと思います。
洗濯洗剤1／４、是非試してみて欲しいです。
