連休だというのに、頭痛に費やしてる感が半端ないです。
昨日は割と調子が良く、髪を切りに行くくらいまで回復してました。
出かける前に１年ぶりくらいでペディキュアもしてみたり。ブロンズパールのオレンジベージュで肌馴染みがよいものをチョイス。久々のペディキュア、主張しない色味で、足元ちょっと華やぐ感じが程良いかなと思いました。
カットの後は軽くアイスティーとマドレーヌみたいなケーキのセットをヴィドフランスでいただきました。ヴィドのアイスティーが意外に美味しくて嬉しい発見でした。その後なんとなくショッピングにも。GAPのセールをしていて、デニム２本、Ｔシャツ３枚購入。6,000円でお釣りが‼️恐るべしGAPセール。
デニムを買ったのは今持ってるデニムがみんなキツ目になってるからでしたが、２サイズもサイズアップしてたとは、、、。リモート太り、酷すぎます。ショックでした。
家族は皆出かけていたので、夕飯は１人でサッすませました。とっても楽させてもらってます。
偏頭痛はコーヒーの飲み過ぎと思われたので、夕食後近くのカルディにデカフェのコーヒーを買いに行き、せっかくなので早速いただきました。デカフェとは思えない美味しさ。これがあれば脱カフェインできるのですが、つい普通のコーヒーに戻ってしまいます。やはり普通のレギュラーコーヒーの美味しさは格別なんですよね。
少し前から始めたマインドフルネス、いわゆる瞑想を寝る前にしてみました。ストレスも偏頭痛の原因になるので、ストレス解消のためです。
まだあまり上手にはできないのですが、とにかく呼吸に集中してやっております。昨日は久々に音楽の力も借りてみました。
Amazonプライム会員なら追加料金なしで使える、Amazonミュージックの癒し系の音楽にチベットからの癒しの音と言う自然音があり、これがとても良かったです。鐘の音が入っているのですが、その音に集中し、同化するような感じに感覚を持っていくことができ、瞑想としては今までで１番自分を手放せたような気がします。
それだというのに、今日は朝からまた頭痛が😱
そんなに強くはないけれど、鬱陶しい感じの痛さ。こめかみを締め付けるような痛みと、頭頂部で脈打つような痛みもあります。もう勘弁してほしい。
カフェインが足らないのだと夫に言われ、近くのコーヒーショップに行きコーヒーをいただきました。悲しいことにコーヒー１杯でかなり楽になり、マジでカフェ中（カフェイン中毒）じゃん。
頭痛体操なるものをネットで見つけたので試してみます。１日２分で、偏頭痛の予防になり、緊張型頭痛ならば発症した時の痛みを和らげる効果があるそうな。早速やりました。簡単なので毎日やります。
コーヒーは、朝の目覚めのために必ず飲みたいので、それはカフェイン有りコーヒーを楽しもうと思います。それ以外はカフェインレスコーヒーやルイボスティー、カフェイン少なめのプーアル茶（ミルクティーも可）で楽しもうかと思います。
カフェ中からはやはり解脱しておかないとです。こんな大変な頭痛は生活に支障をきたすので。３日のうち２日も頭痛、ウィークディだったら仕事休んだと思うので。あとは１度きちんと頭痛外来とかも行っておこうと思います。今まではわかりやすく偏頭痛だけでしたが、緊張型頭痛も併発してる感じだったので。
偏頭痛対策として、ストレスや疲れを溜めないとか、睡眠をきちんと取るとか言われますが、なかなか毎日の生活で難しいんですよね。
瞑想がうまくできると、そういう面でのサポートになるようなので、毎日短い時間でも続けてみようと思います。
今は頭痛も治っていますが、痛みでとても消耗した感があり、ただただ静かに過ごしたいです。
