友人が、早起きにする！宣言をしたので、何かお役に立てたらと、
いろんな早起きにまつわる情報や、これまで教えてもらって来たことを集め、まとめています。
その１）
■体内時計と一日の時間について
簡単にはからだは宇宙の一部で自然の一部。
体内時計は25時間で朝日を浴びることによりホルモンが刺激され体内時計のズレを取り戻します。
それにより24時間に対応するからだになります。
（曇っていても、雨でも大丈夫です。）
１２日で昼夜逆転してしまいます。。。
でも、これがうまくいかないと、
体内時計のズレが出てきて、自律神経が狂ってしまう原因になります。
※自律神経系 wikiペディアより
↑ ちょっと小難しく書いてあるので、簡単に説明すると、
自律神経は私たちが意図しないでも働いてくれてる心臓や血液の流れ、
呼吸、
消化、
吸収、発汗や体温調節の働きなどです。
自律神経には、簡単に分けると、起きてる間の交感神経（がんばるとき）と寝てるときの副交感神経（ゆだねるとき）。
精神疲労、肉体疲労、また電磁波など、生活環境のストレスにより、自律神経のスイッチがうまく切り替わらなくなってきています。
このことで無意識のからだの不調、なんとなくしんどい。だるい。元気がでない。
寝起きが悪い。
寒がり暑がり。
手足が冷える。
疲れやすい。
寝ても疲れがとれない。
顔色がよくない。肌アレがある。からだが凝っている、目が疲れる。。など
自律神経がきちんと働いてくれることで、これらが大幅に改善されます。
＝やりたいことがもっとできるからだ！のベースが整います。
なんか分からんけどからだが元気で、からだから気持ち満たされ、からだに気持ちが後押しされます。
人は無意識のストレスが8割と言われてます。そのうちのからだのストレスが8割。
自律神経の乱れが整うとその半分がよくなってくるはずです。
あとは肉体の歪みや凝りのストレスを解消してあげます。
まぁ両方がつながっているのでからだのストレス解消が自律神経を整え、朝夜逆転
が戻るという順序がからだからしたらスムーズで自然の流れです。
人間の野生を取り戻す。人間は自然の一部でなんてったって宇宙の一部の人間ですから。
いろんな早起きにまつわる情報や、これまで教えてもらって来たことを集め、まとめています。
その１）
■体内時計と一日の時間について
簡単にはからだは宇宙の一部で自然の一部。
体内時計は25時間で朝日を浴びることによりホルモンが刺激され体内時計のズレを取り戻します。
それにより24時間に対応するからだになります。
（曇っていても、雨でも大丈夫です。）
１２日で昼夜逆転してしまいます。。。
でも、これがうまくいかないと、
体内時計のズレが出てきて、自律神経が狂ってしまう原因になります。
※自律神経系 wikiペディアより
↑ ちょっと小難しく書いてあるので、簡単に説明すると、
自律神経は私たちが意図しないでも働いてくれてる心臓や血液の流れ、
呼吸、
消化、
吸収、発汗や体温調節の働きなどです。
自律神経には、簡単に分けると、起きてる間の交感神経（がんばるとき）と寝てるときの副交感神経（ゆだねるとき）。
精神疲労、肉体疲労、また電磁波など、生活環境のストレスにより、自律神経のスイッチがうまく切り替わらなくなってきています。
このことで無意識のからだの不調、なんとなくしんどい。だるい。元気がでない。
寝起きが悪い。
寒がり暑がり。
手足が冷える。
疲れやすい。
寝ても疲れがとれない。
顔色がよくない。肌アレがある。からだが凝っている、目が疲れる。。など
自律神経がきちんと働いてくれることで、これらが大幅に改善されます。
＝やりたいことがもっとできるからだ！のベースが整います。
なんか分からんけどからだが元気で、からだから気持ち満たされ、からだに気持ちが後押しされます。
人は無意識のストレスが8割と言われてます。そのうちのからだのストレスが8割。
自律神経の乱れが整うとその半分がよくなってくるはずです。
あとは肉体の歪みや凝りのストレスを解消してあげます。
まぁ両方がつながっているのでからだのストレス解消が自律神経を整え、朝夜逆転
が戻るという順序がからだからしたらスムーズで自然の流れです。
人間の野生を取り戻す。人間は自然の一部でなんてったって宇宙の一部の人間ですから。