暑くなってきましたね！
地域によっては29度まであがるところも
あったようです。
今、バレトンというエクササイズの
グループレッスンを横浜、
柏で展開をしてるんですが、
そのうち一つのクラスでの
レッスンが先日ありました。
エアコンをつけてても結構汗かきましたね〜。
本日は、午前中柏で開催でした＾＾
汗をかくと、
水分、塩分、マグネシウム(にがりがおすすめ)が
流出しますからね。
この、チラッとだした「マグネシウム」。
不足しがちになる栄養素なんです。
五大栄養素の一つ、ミネラルに分類されるんですが、
ミネラルは、下記の働きがあります。
①身体の構成材料として働く
→骨、歯などの身体の構成成分になる。
②生体機能の調整を行う
→体液に溶けてph・浸透圧を調整する。
神経・筋肉の興奮性の調整をする。
③タンパク質などと結合して働く
→酵素の構成成分となる。
その中で、
マグネシウムは骨や歯の構成成分であり、
酵素反応へも関与しています。
特定の食品に偏らない
一般的な食事をしている場合は、
マグネシウムが不足することは
まれだといわれています。
が！
現代は、そもそも食材に含まれる
マグネシウム量が減っていること、
ストレスがかかるとマグネシウムは
どんどん尿から体外へと
排出されてしまうことなどから、
マグネシウム不足を招きやすい要因に
満ちていると言えます。
また、加齢や薬の服用によっても、
体内のマグネシウム量は減ってしまいます。
よって、マグネシウム不足になりやすいんですね〜。
マグネシウム不足になると、
骨の形成に影響が出るほか、
不整脈や虚血性心疾患、高血圧、
筋肉のけいれんを引き起こします。
また神経過敏や抑うつ感などが
生じることもあります。
パフォーマンスがたがたになります。
じゃあ、食事やサプリで補えばいいじゃないか、
そうなってきますが、
それだって、やらなきゃいけない、
体のための「義務」に、なる。
じゃあ、それに付随して、
体が何の問題もないなら、
どんなことをしたいですか？
大事なのは、「なぜ、体作りをするのか」。
ボンジョヴィみたいな肩や腕にしたいから
また大好きな登山をしたいから
いつまでもこの好きな仕事を続けたいから
何でもいいんです。
立ち止まって、ゆるんで、
夢を描く時間を、とれていけるといいですよね。
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