今日は5月中旬並みの
あたたかさになるようですね。
汗をかきやすくなりますから、
水分とミネラル
(ナトリウム、マグネシウム、カリウム)を
補給しましょう。
こうして、体づくりのために、
もっというと健やかな体でいたいから、
こうして食を気をつけていくんですが、
とはいえ、体づくりをしようとすると、
どうしても今までのように
手放しでは食事できなくなってくるんですよね。
きついよー、
でもこれほんとに自分の体に効いてるのか
わかんないー泣
何かしら確実になりたい体には
近づいてるんです。
でも、劇的に変わるわけじゃなくて
積み重ねていった先にありますからね。
ここで立ち返るといいのは、
なんで体作りしてるんだっけ？ということ。
例えば、腰が痛いからどうにかしたい人。
腰の痛みが軽くなったり治ったら、どんなことをしたいかな？
そんなことを妄想する。
人によっては、
個人事業をしていて
お客様をこれからも導いていくため、
子供がまだ小学校に上がったばかりだから、
子供のためにも体をもたせたい。
だから、腰が良くなったら、
どんどん動けて
お客様や子供達の笑顔が見られる。
ありがとうがたくさんもらえる。
とか。
どんなことでもいいんです、
自分がこのために
体作りをしてるんだっていうのがわかると、
体作りをしてる時に進めていることを
一つやれた時、夢やなりたい状態に近づいた、と、認識できませんか？
そんなふうに、
自分を行動することで応援してあげましょう。
追伸
食事だけじゃなく、運動も同時並行は必須。
ジムでできるのが理想ですが、
それは難しいのでぜひお家で^ ^
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