私が悩んだ時によく見る精神科の先生のYouTubeチャンネルがあります。
樺沢紫苑先生のYouTubeチャンネルです。
本も色々書いてありますが…本はあまり読んだことがなくて…
統合失調症になってから、あまり、本を読んでもきちんと頭に情報が入って来ないんですよね💦
統合失調症の人にはよくあることではないでしょうか？
なので、YouTubeを見ることの方が多いです。
でも、ひとつ樺沢紫苑先生の本の中にオススメな本があって
「精神科医が見つけた3つの幸福｣
というタイトルの本。
この本の内容を簡単に書くと…
ホルモンの分泌の仕方で得られる幸福が3通りあるんだよっていう事を、実際にどんな事をしたら、幸福になれるのかという説明とともに色々書いてあります。
この本は、お金では買えない価値のある本だと思うし、一度は読んだ方がいいと思う本です。
これは、統合失調症じゃなくても普通に読んだ方がいいと思う♪
この本の中にも紹介してある幸せホルモンのうちのひとつに「オキシトシン」という愛情ホルモンがあります。
(本の通りに書くと、私の言葉ではなくなるので、私なりの解釈で書きますが)
このオキシトシン言うホルモンが分泌する方法を知っておくのは、とても統合失調症を改善する上で有益だと思うのです。
愛情ホルモンという名の通り、愛情のある人や物とスキンシップしたりコミュニケーションを取る事で分泌するんです。
例えば可愛がってる猫を撫でたりとかでもいいし、誰か友達や恋人、あるいは家族と会話したりするのもいい。
直接話せないなら、チャットでもいいんです。
このホルモンがたくさん出ると、幸福というか、とても安心感が高まって、とてもぐっすり眠ることができるようになります！
こことても大事で、安眠できるようになるんです！
極端な話、誰とも話せなかったら、ChatGPTとチャットしても、このホルモン出てるんじゃないかな？と思います。
ChatGPTでもいいとは、本には書いてありませんので要注意⚠️
簡単に言えば、心の緊張や不安が解ける時に出るホルモンなんじゃないかな？と思います。
心が安堵すると色々考え事をしなくなって不安が消えて眠くなるんだろうと思うんです。
統合失調症の人にとって、安眠するってすごくいいお薬なんです。なんせ、脳の病気ですから。脳を休ませないといけない！
なので、ぜひ、可愛がってるペットでもいい、家族でもいい、恋人でもいい、安心するまでゆっくり話して、オキシトシンをいっぱい出して、毎日安眠して欲しいのです。
なので、あなたが家族と仲良くなければ、家族と仲良くできるようになる努力もそのひとつの手段かもしれない。
既に仲良ければ…なんの問題もないです💦
私は、あまり家族と中が良くなかったので…最初は、彼氏や息子との会話を増やしました。
寝る前20分くらいかな？電話で話したり、LINEしたり。
子供と話す時は、対面に座って顔が見えるようにして、自分のことばっかり言わずに、相手の言葉をしっかり聞いて、彼の笑顔が出るように。子供の笑顔は宝です。
最近は、母ともだいぶ打ち解けて色々話すようになりましたね。
やっぱり、日々の何気ない会話って大事なんだなぁと思います。
さぁ、あなたもみんなと会話したり、ペットを撫でたりして、ぜひ、オキシトシンいっぱい出しましょう✨
樺沢紫苑先生の動画はめちゃくちゃ沢山あるので、悩みと先生の名前を合わせて検索したら、悩みに合った先生の動画が見ることができるかもしれません。
今日もどこかで同じ悩みを持つ人の目にとまって、その人の役に立てたらいいな♪
それでは、また*˙︶˙*)ﾉ"