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宮崎市 痩身&バストケアサロン aimer
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こんばんは😊
前回のブログでは
生理の回数、生理に関わる
女性ホルモンについて
書きました
今回は 生理に関わる女性ホルモンの1つ
プロゲステロンがPMSの原因!?
について書いていきます
まずPMSとは 月経前症候群
と呼ばれるもので月経が
始まる3~10日ほど前から
身体的、精神的に現れる
不快なさまざまな症状のこと
下腹部痛
頭痛
腰痛
乳房痛
浮腫み
眠気
だるい
イライラなど
PMSで悩んでいる女性は90%もいるそうです!!!
実は私も只今、PMSの真っ最中…
PMSはいったいどういう
メカニズムで起きているのか?
人によって大きく症状が異なるPMS
実はその原因ははっきり分かっていないそうです
一説によると、排卵後に訪れる黄体期に分泌される
女性ホルモンエストロゲンとプロゲステロンの
急激な変動の影響で
発症するのではないかと言われています。
PMSは人やその月によっても症状が違いますよね
ホルモンの働きで水分を
体から排泄できなくなると浮腫みの原因に
それが乳房に溜まれば乳房の痛みに
頭に溜まれば頭痛に
また水分が溜まると、
体全体がだるく感じることがあります!!!
またホルモンの働きで脳内の
「セラトニン」という物質が低下すると
うつ症状やネガティブ思考などの
気持ちが不安定になります。😵💫
また生理前って無償にお腹がすいたり
甘いものが食べたくなりますよね!!!
それは、生理前はインスリンの効果が低下し
血糖値が上がるために普段より
たくさんのインスリンが必要になるため!!!
そんなPMSの症状が重くなる原因は???
原因を知っていると対処も出来ますよね☺️
原因
ストレス(急な環境の変化やハードワークによる緊張状態が続く)
性格・考え方(律儀で真面目、几帳面で完璧主義、負けず嫌い、自分に厳しい)
食生活(タバコを吸う、お酒も大好き、カフェインもよく飲む、バランスの悪い食事)
自律神経・体力の低下(風邪や病気で免疫力が低下、自律神経がみだれている)
などがあります
ここを改善いていくと
PMSが楽になるかもしれません
次の生理あとから
気になる方は
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