お腹がいっぱいの時は、
Yogaをやらないことをお勧めします
食後なら、２～３時間は空けましょ～
今日は、コアを鍛えると
こんな事やあんな事まで出来ちゃうのよ
ってのを紹介します。
妄想が暴走している、そこのアナタ
違うからねっ
さてさて、
先日紹介した舟のポーズですが
膝が開いちゃったり、変な所がつりそうになったりした方は
手を膝の後ろに回して、足をサポートしながらやっても
大丈夫です
少しずつやってみて下さいネ
コアを鍛えると、体の軸が安定してきます
どのポーズにも、軸は必要
色んなポーズに挑戦して軸を感じてみてください
他にも軸を感じる方法はたくさんありますが、
どこに力を入れるかを感じるのに、
これが分かりやすいかも。。。
あくまでも、参考です
まずは、あぐらで座って手をお尻の後ろに付きます。
手の指の向きは、前向きでも後ろ向きでもいいです。
肘や手首が痛くない所を探しましょう
あぐらですが、
出来る方は蓮華座（れんげざ）で。
無理にやると膝を痛めるので、
少しでも痛いと思ったらやめてくださいね
片足だけ、乗せてもらっても大丈夫です
それでも、痛い方は両足を
床に降ろしてもらっても大丈夫です
そしたら、あぐらのまま足をアップ
首は長く保ち、背筋をのばしてぇ～
片足の蓮華座の方、
そして両足を床に付いた状態で行う方は
足の指が床に付いたままでもいいので、
できる所までアップしてみましょう
お腹のどの辺に力が入ってますか
何となく、ココかなぁ～って言うのが
わかりましたか
お腹の奥の方が、
熱くなる方もいるかもしれません
最初はわからなくても、
練習していくうちに段々わかってくるので
焦らずやってみて下さいね
ちなみにココからは、やらなくていいです（笑）
コアを鍛えて軸を感じると
バランスをとったり、
腕だけで体を支えるポーズ、
逆転系のポーズも
とりやすくなります
どのポーズでも
軸を感じ、コアに力を入れる事は大事なんです
そして、呼吸を忘れずに
本日は、ここまでにしたいと思います
次回の内容はまだ決まってませんが、
リクエストがあれば、それに沿って書きたいと思っています
そろそろ釣りネタが書きたいものだなぁ。。。（笑）
ではでは。。。