うぅ～、仕事が終わらんち～(＞＜;)
※IT関連の仕事を在宅でやっておる。
頭、カチンコチン。。。
息抜きのため、ブログアップしちゃいます
さて、タイトルにもありますが、
リバウンドって何でするのでしょう～というのを
書いてみたいと思います
といっても、摂取カロリーを減らしたり、
無理な食事制限をした場合のリバウンドです。。。
これは、解剖学の授業で教わったんですが、
人間には、基礎代謝っていうものがあります。
（たぶん、どこかで聞いたことがあると思いますが・・・）
これは、人間にとって必要なエネルギーの事でござりましゅ
＝消費できるエネルギーでもあります
一般の成人男性は、１日に１５００カロリーぐらい
成人女性は、１２００カロリーぐらいと言われています。
これが、１日に何もしなくても
自然と消費されるカロリーです。
食事制限で、
『じゃあ、１日１０００カロリーまで抑えよう
』と
決めたとします。
と、残りの５００カロリーは
その時、筋肉がいうのです。
『よし、じゃあ足りないエネルギーは
僕から取っていいよ～』 と。
そして、筋肉がとられてしまうのです
とられてしまうと言う事は、
筋肉が減ってしまうという事でありまして。。。
これを、続けていくと
エネルギー消費をしている筋肉君が
どんどん減ってしまいます。
気持ち的にも、体的にも
１０００カロリーだけで、慣れていきます。
『体重も減ってきたし、あとちょっとだぁ～』
と思っているかもしれません。
ただ、この時、体の中では
『なんだ、この体は
１０００カロリーの消費だけでいいんだ』
となっていくのです
もともと１５００カロリー消費することができた体が
いつの間にか、１０００カロリーしか
消費できなくなっていくのです。恐ろしい～∑(ﾟДﾟ)
そして、無事に痩せたとします
そして、そして、
ここでやってしまうのが、
食事を増やしてしまうことなんです
以前と同じ食事をしたとしても、
体は１０００カロリーの消費しかできなくなっています
摂取したカロリーが消費しきれず、
カロリーオーバーとなってしまうんです
これが、リバウンド。。。
なので、なるべく基礎代謝は守ってダイエットをした方が、
リバウンドせずに成功するらしいですョ。
あとは、基礎代謝を上げてあげるのが
いいですね
あと、余談ですが、体を動かしてあげることって
ゴイス～大事です
筋肉って、骨に接続（？）してるんですが、
筋肉を動かすことによって、
接触している骨が強化されるそうです。
ジョギングかと筋トレとか大変なことをしなくても
ストレッチとかで
筋肉を動かしてあげるのも効果的みたいデスヨ
今、自分のどこが伸びているのか・・・とか
ココが凝ってるな・・・とか
自分の体に意識しながら
筋肉を動かしてあげるといいかもしれませんね～
☆最近読んだ本で、心に残った一言☆
『すべての人が、
自分の信念に従って
生きられるわけではありません。
フラストレーションや
ネガティブな感情が湧き出したときには、
あたなが人間であることを思い出してください。
肉体を持つ人間である以上、
完璧であることは不可能なのです。』