ちょっと前に「食事制限やります」的なことを書き、リア友からも「何やってんの？」って訊かれたので
今日は、その内容について書きます。
「食事療法」と言えるほど厳密ではないので「食事制限」という言葉にしています。
自分で自分にできることが、食事に関することしか無いので…(〃∇〃)
気を付けているのは
１ 偏った食材の食べ過ぎを避ける（野菜を中心としたバランスのとれた食事にする）
２ 添加物を避ける（加工食品に気を付ける）
３ お菓子を避ける（食べたくなったら出来る限り自分で作る）
４ ゆっくり食べる（噛む回数を決めると辛くなるのでやってません）
上記以外に、乳製品、牛肉、豚肉は避ける等もやってるんですが、そんなに厳密ではないです。
アルコールは家では飲みません。外で飲む時はほどほどに…。
先日の友人とのお食事で、その場のノリで結構飲んでしまって
翌日体調悪くて辛かったので気を付けます。
ただ、外で何か食べる時には、あまり制限を設けていません。
その場で考えて、自分に食べられるものをチョイスしていけばいいかなと思ってます。
だけど。。。(・・。)ゞ
イマイチ具体性に欠けるオハナシで、すみません。。
上に書いたことって、ある意味「あたりまえ」のことだったりしますからね。。
これから、具体的に実践していることで記事になりそうなことがあったらUPします。
ちなみに私はちょっと気が緩むと、１～４のまったく逆のことをやってしまうのです。（←ここ重要）
昨年、始めた頃はちゃんと続けていたことも、今年の年明けくらいから、ちょっと気が緩んできてたんです。。。
なので、ブログに書いて自分がくじけないようにしようって作戦なんですな。
ある個人の方のサイトで、癌患者向けに栄養学について書かれてる記事があって、その記事の中に
「２１食に一度（一週間に一度）はジャンクフード（体に悪そうなもの）を食べて、ストレスを貯めないようにしましょう」と書かれていて、「ちょっといいな」って思いました。
色々制限を設けるとストレスになるからって、一度食生活の改善を諦めてしまうとその先にはまず進めないですよね。
キツそうだと感じたら、自分なりに工夫することも大事ですね。
ところで、食事に関する本を読んでると、結局体に良いモノでも、摂りすぎは良くないという結論にまず達しますね。
「○○を摂ると△△の作用が働いて体に良い。しかしながら■■の作用も働き、それは体に良くないので、摂りすぎは気を付けましょう…」みたいな。。
なので、一番大切なのは、色々な種類の食材をバランスよく摂ることかなと…。
過去の私の酷い食生活に興味のある方はコチラをどうぞ。
↓
あ
あと。。。
食事だけでは、癌には対処できないことは、私自身は十分理解しています。
食事療法はあくまでも、体質を改善してゆくものですものね。
ただ、その体質の改善に、治療との相乗効果が期待できればいいな、と
そんな風に思っています。(・ω・)/