大会出場のために、チョコザップに入会しました。
大会までの3ヵ月間、ほぼ毎日チョコザップに通い、チョコザップに超お世話になりました。
頻度は落ちましたが、今でもチョコザップに通っています(^^
チョコザップではたくさんのサービスがありますが、今回お伝えしたいのはGYM利用
本当によくできたサービスだなと思いつつも、うまく活用できている人は少ないだろうなと、通っていて思います。
パーソナルトレーナーとして、運動指導しているものとしては、そりゃ当然か…と思うことですが。
チョコっとやって継続できるわけねー！！…はい（心の声）
チョコザップのコンセプトでもあるのでそれを否定するわけではありません。
しっかりとしたトレーニングマシン設備ですから、これをちゃんと使いこなせたら、結果にコミットするんです。
実際に私はチョコザップのアブダクションマシンでヒップアップに成功しています。
トレーニングの方法は様々ですし、人によって指導方法は変わりますが、
10回を3セット、ではなく、50回を5セットやってみてください。
そんなにできるかー！って思われるかもしれませんし、直接指導できないので、適当なことは伝えられないのですが、できる範囲の重量で50回5セットやってみてほしいです。一番軽い重量でも構いません。
たくさん動かすというところがポイントです。
トレーニングマシンは対象部位の筋肉を動かすために設計されています。
そのマシンの動きにゆだねて、そのマシンの対象部位である筋肉をちょっと意識して、丁寧に50回動かす。
重くなくても、50回も動かせば、その狙った筋肉は温まりますし、疲労感もくるはずです。
僕がみかけた方々は、施設にあるマシンをちょっと触ってすぐに別のマシンに移り、またちょっと触って移る。そういう使い方の人がほとんどでした。もちろん体を動かしているので、動かしていないよりはいいですが、それでは効果があまりにも少なく、効果が少ないと継続しにくいです。
今回お伝えした方法は、1つのマシンでしっかりと動かすことです。いっぱいいろいろやるより、一つに絞ってしっかりやるほうが、結果的に効果が高く、変わった実感もあります。
変わったと実感すると、少しうれしくて、ちょっと楽しくなります。それでまた続けることができます。
50回5セット
※40回でも30回でもできる範囲からね
是非試してみてください(^^♪
ベストボディージャパン大会後のお疲れ様会として、今回は少人数での合間会となりました。
大会後ということもあって、ちょっとゆるめの飲み会にさせていただきました(^^
大会後、そろそろ2週間が経過しますが、私ウッディの体重は…
68.7キロから、75.1キロまでリバウンドしています笑
たったの2週間たらずで、6.4キロもリバウンド。。恐ろしいですね。
大会に向けた減量前の体重が73キロでしたので、その時よりも重たいです。
ただ驚くべきことは、カラダのコンディションが崩れておらず、腹筋も以前の73キロの時よりも割れています。
今回、自分の中でもかなり絞れたと感じていて、枯渇した肉体のままの期間が長く、その反動力かなと思っています。
生命危機的な状況が、カラダを大きく変化させ、新たなる心身へと導くのではないかと。。
あまり説明のつかないところもあり、これをお客様におススメはできないです、ただもし大会を目指すのであればこの経験をお伝えすることはできます。
ボディ競技は正直言って健康的ではありません(^^;)
体脂肪率５％を切り、免疫力も下がりますし、ギリギリ限界を目指す世界。
そんなことをしなくても、カッコいい体は作れますし、健康が第一です！
しかしながらやってみた者として、得られた経験や、この肉体を得た喜び感動は、人生においての財産となります。
辛かったり、苦しかったり、そういった経験は突然訪れたりします。
ボディ競技では、それを自発的に、自然と、徐々に、進めていくことでなし得ていきます。
わざわざそんなことしなくても…っていう風に思えてしまうことです(^^;)
辛かったり、苦しかったりした経験は、それを乗り越えた時に、新たな自分を知り、記憶に刻まれます。
自分の人生にいろどりを与えてくれる。
今回大会に出て本当に良かったと実感しています。
お客様におススメしないといっていますが、この経験を共有できる仲間はほしいと思っています(笑)
毎週水曜日に行われるグループレッスン、本日第一回目となりました。
結論から言うと、非常に楽しく和やかなムードでトレーニングできました！(^^♪
ミライエの皆さんも楽しかったと言っていただき、自分も本当に楽しかったです。
初めてのグループレッスン、トレーニングワークショップですが、
改めて自身がやりたかったことに一歩近づいたと感じました。
多くの人に、少しでも運動のすばらしさ、また運動をしないことによる危機喚起をすることで、
健康的で「気分の良い」生活をおくってもらいたい。それが自身の幸福につながります。
自身のカラダと心に向き合い、乗り越えてきたことをお伝えしていきます。
今回お借りしたスタジオは大きさ的に5名までが限界でしたが、
今後もっと多くの方の健康指導ができればと思います(^^
