こんにちわ（－o-)y

　　　　今日は　　　ダイエット　　～ステップ１～

ダイエットって聞いて思いつくのは何ですか？
運動？減食？サプリメント？エステ？
かなぁ？

手っ取り早く　体重　　　　　を落としたいなら　　減食　

手っ取り早く　サイズダウン　をしたいなら　　　　エクササイズ

確実に　　　　目標体重　　　にしたいなら　　　　エステ

ってとこなんですが、、、


減食で体重を落とすとまず、肌が荒れます。免疫力が低下し体調管理が難しくなります。一番の問題は、身体のラインです。くびれやバストなどメリハリの無い体型になります。ホルモンのバランスも崩れますので女性なら、生理不順やひどいと不妊症や流産しやすくなったり
男性だとEDなどになりやすく危険です。自己流はオススメしません。

エクササイズでのサイズダウンはやりかたしだいです。
男性はこの痩せ方は、リバウンドだけ気をつければ(運動を続ければ)オススメです。
女性の場合いきなり筋肉を鍛える方法をとると、脂肪の上に硬い筋肉が覆うかたちになり、有る程度までしか落ちないし、へたをすると筋肉量が増え体重が増えたり体脂肪が足りずにホルモンバランスが崩れたりします。

エステに関しては、サロンごとに方法は違いますが、2,3キロ減ならさほどかかりませんが、5キロ以上になると30万～とかなりの金額がかかります。時間とお金に余裕のある方はオススメです。


じゃあどうしたらいい？って思いますよね。とりあえず2.3キロ自分の力で痩せてみませんか？

方法は

まず、夕飯食事の量を減らさずに炭水化物(パン・ご飯・麺・芋など）を減らすまたは、抜いて下さい。炭水化物は朝・昼にがっつり食べて夕飯は身体を冷やす食材（果物・生野菜・刺身など）は避けましょう。

つぎに、湯船に浸かりましょう。汗をかくぐらいが目安ですが、軽くでもかまいませんので。

初級編なので、つぎが最後です。寝る前に3分以上のストレッチをしてください。やりかたがわからないときはラジオ体操みたいな感じでo.kです


ちなみにあこはもう何パターンかプラスした状態で5ヶ月で8キロ減達成中です。まだあと３．４キロ落とす予定なんで

あこの出没予想

11月21日　18：30～超ブレイク塾　さーさん編
　　　　　・21日→http://www.school-superbreak.com/archives/114

11月23日　aimiさん企画のホームパーティ

11月28日　19：00～超ブレイク塾　亮さん編
　　　　　・28日→http://www.school-superbreak.com/archives/112

12月8日　　イベント参加(今回のイベントより大きいよ）

12月12日　イケ面ロックバンド(あこがファンクラブ会長を務める)
　　　　　サムライタイガーのライブ
　　　　　http://www.samuraitiger.com/top.html

皆さん一緒に参加できるものがあったらあこに声かけてね