おはようございます。
ヘアメイクアーティスト・エマブールの小川敬子です。
年々、春や秋といった過ごしやすい季節が短くなっているように感じます。
今年も今月の中頃まで真夏日の日がありましたが、今は冬物のコートが必要なほど寒い日があったりもします。
急激な気温や湿度・気圧の変化は頭痛や冷え性などの体の不調だけではなく、寝つきが悪くなったり感情の波がはげしくなったりと心のバランスも崩れやすくなります。
東洋医学では食べ物や生活習慣の改善といっしょに漢方を使ってこれらの不調を改善しますが、私は仕事がら食事や睡眠時間がとても不規則になりがちなので生活習慣の改善がむずかしかったり、漢方も興味はとてもあるのですが、苦みのあるものが苦手なので少しハードルが高いように感じてしまう部分があります。
そこで私が取り入れているのが『アロマテラピー』です。
アロマテラピーに興味を持ちはじめたのは学生時代からの親友がリフレクソロジーを行っていて、その一環としてアロマテラピーの資格を取得して施術を受けさせてもらったことがきっかけです。
アロマテラピーや精油（＝アロマオイル・エッセンシャルオイル）についてはなんとなくは知っていたのですが、（香りにいやされることはあっても不調まで改善するのかなぁ？）と少し疑問に感じていた部分がありました。
親友のリフレクソロジーの施術を受けたころはすでにヘアメイクの仕事をしていたのですが、毎日の不規則な生活と重たい荷物やハードなスケジュールで心も体もとても疲れている状態でした。
そのような状態の中で受けるリフレクソロジーとアロマテラピーはとても心地よく、とくに心の回復はいちじるしいものがあったように感じています。
リフレクソロジーは足の裏にある反射区という各臓器を差すツボを刺激して、自然治癒力を上げて体の機能改善に働きかけるマッサージの一種になります。
そのときの不調に合わせて反射区を刺激していくのですが、このときに指のすべりが良くなるようにオイルを塗ります。
そのオイルにエッセンシャルオイルを混ぜてリフレクソロジーを行ってくれていました。
私の足ではないです(笑)
お店によってエッセンシャルオイルの選び方はちがうのだと思いますが、私の親友は今の心の状態をくわしく聞いてから心の不調に合わせたエッセンシャルオイルをいくつか取り出してくれ、実際に香りをかがせてもらいながら心地よく感じるオイルを選び、それらをボディ用オイルに調合したものでリフレクソロジーをしてくれました。
＊現在、親友のリフレクソロジーはコロナ禍で休業中となっております。
親友のリフレクソロジーを受けてからアロマテラピーの効果を実感することができ、そこから日々の生活の中で（毎日ではありませんが）エッセンシャルオイルを取り入れるようになりました。
エッセンシャルオイルの使い方はとても簡単なのでその点においても日常生活の中に取り入れやすく、生活が不規則になりがちな私にも使いやすいのでとても重宝しています。
エッセンシャルオイルの使い方はリフレクソロジーのようにオイル混ぜてマッサージに使うのも方法の1つですが、気化させて使う方法もあります。
最近だといろいろなお店でアロマディフューザーが販売されていますが、私もアロマディフューザーを使っています。
私が使っているアロマディフューザーは親友が教えてくれたものなのですが、ものすごく昔に買ったので今はこの形のものは販売されていないようです。
このアロマディフューザーは加湿器がなく、エッセンシャルオイルをのせるお皿の下にファンが付いていて、そのファンを使ってエッセンシャルオイルの香りを部屋中に拡散させるものになります。
加湿機能が付いているアロマディフューザーに買い替えようかと考えたこともあったのですが、こまめにお手入れをしないとフィルターなどにカビが発生し、エッセンシャルオイルの香りと混ざるととてもイヤな臭いになってしまったり、カビ菌を吸い込むと体に良くないので私は今もこのディフューザーを愛用しています。
ここ数年は仕事でもアロマテラピーを使うようになりました。
とくにお客様に香りを選んでいただいたりはしていないのですが、一般的に心地よく感じるラベンダーや、女性ホルモンのバランスを整える働きがあるゼラニウムのエッセンシャルオイルを混ぜて使うようにしています。
ここ最近もあたらしくエッセンシャルオイルを新調しました。
このエッセンシャルオイルは安眠に効果的なラベンダーを中心に、
・不安をやわらげ心を安定させてくれるクラリセージ
・鎮静と高揚の両方の効果があるプチグレイン
など、リラックス効果が高く安眠をみちびく精油がブレンドされています。
ブライダルヘアメイクの場では楽しみもありながら不安も抱え、なかなか深い眠りにつくことができないご新婦様が多いのですが、そのような方にも香りからリラックスしていただくことができますし、先日のファッションショーのようにご高齢の方は睡眠薬を服用されている方が多いので、ショーの緊張や気持ちの高まりで興奮状態にある気持ちが落ち着くようにとこのエッセンシャルオイルを購入しました。
このエッセンシャルオイルを買うときにじつはとても迷ったオイルがありました。
名前は私が買ったエッセンシャルオイルと同じ「ネムリラ」なのですが、迷った方のオイルは柑橘系を中心としたエッセンシャルオイルを使っているので香りはまったくちがうものになります。
同じように心を安定させる効果が高く、私的には柑橘系のネムリラの方が心地よく感じたのですが、今回は仕事で使うために買いたかったのでラベンダーの香りの方にしました。
ラベンダーの香りが苦手な方はこちらの香りの方がとてもリラックスできると思います。
いきなり仕事で使うことはできないので寝る前に使って朝までそのままアロマディフューザーを付けたままにして寝たのですが、いつもは途中で目が覚めたり、朝起きたときに目覚めが悪かったりしていたのですが、この日は朝までしっかりと寝ることができ、自然に目が覚めて朝の目覚めも久しぶりに良かったです。
久しぶりにアロマテラピーをしてみて香りの効果を改めて実感したのですが、今の私には柑橘系の香りの方がやはり心地よく感じるので、シトラスのネムリラを自分用に買いたいなと思っています。
今の時期は冬至に向けてどんどんと太陽の出ている時間が短くなっています。
人の心と体は太陽の光を浴びることで活性化され、元気や気力がみなぎるようにできているのですが、日照時間の短くなる今の季節は気持ちがしずみやすくなったり、鬱になる人が一番多くなる時期だそうです。
また、今はコロナ禍と言うこともあり、そのような心の不調をかかえる人が増えているという風にもよく耳にします。
少し気持ちに不調や元気のなさを感じるときは太陽の光を浴びたり、少し散歩をするなどして体を動かしたり、ときにはアロマテラピーのように簡単にリラックス効果を得られる方法を使って心身のリラックスを心がけてみてください。
ちょっとしたことですが心と体が少しずつ元気になりますよ。
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