私的☆ダイエット＆美容に効く食べ物☆

こんにちは
今日の大阪は良いお天気なのですが、夜にかけて雨が降ってくるそうです
気温も下がって日中は過ごしやすいですが夜は寒いので風邪をひかないように暖かくして出掛けたいです
皆さんも防寒と雨対策、なさって下さいね


私はよくお客様だけでなく同じ美容系のお仕事の方やいろいろな方から、
「どうやったら痩せられますか」
「肌、つやつやですねどんなスキンケア用品を使われているんですか」
とたくさんご質問を頂きます


肌に関しては朝晩のスキンケアに時間を掛けている事が一番効果を出していると思うのですが、ダイエットは（今は）簡単なカロリー計算は頭ではしていますが好きな物を気にせず食べています（笑）

ただ、朝ご飯もしくはブランチの折に食べている食べ物があります。

それは
『お米』です

こちらはとある日のブランチなのですが、ご飯は１膳しっかり頂きます
この日は前日のおかずも残っていたのでボリューム満点ですが（笑）普段はご飯と一緒に卵・梅干しetcを戴きます

ご飯は水分を含ませて炊き上げるのでお米自体に水分がしっかり含まれています。
ご飯１膳でお腹のもちがすごく良いので仕事柄、次の食事がいつ摂れるか分からない撮影の時などは朝からしっかりご飯を食べていると助かります


また（これは私の勝手なイメージもありますが）お米に蓄えられている水分は食べることで体に吸収されているように感じられます
私の肌のツヤ感はお米の水分から戴いている部分もあると私は思っています

あと、油分は抜いてしまうと肌が乾燥してしまうので私は卵がけご飯をする時は少しごま油を落としています
体に必要な油分が摂れるだけでなく、ごま油の香りも相まって美味しいんです

朝から１個フルーツを摂ると良いと聞いているのですが、なかなかフルーツって毎日摂り辛いので私は梅干しを１個食べるようにして補っています


ご飯だといろいろな食べ物をバランス良く食べられる上にカロリーもほぼカロリーメイト１個分☆
それでお腹のもちが良いので私にとってご飯は美容の『スーパーフード』です

体質上での合う・合わないもあると思いますが、もしご興味があればご飯食、試してみて下さいね

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