パンって太るもの。
そう思っていませんか？
私は、ずっとそう思ってました。
ネットには、
パンは、太る。
脂質が多い。血糖値が上がりやすい。沢山食べてしまうから、カロリーをとりすぎる。
空腹になりやすい。なんて書いてます、、
そのパンの情報は、事実ではあるのかもしれません。
けれど、実は、他の炭水化物に比べて、パンにもいいところが沢山あるんですよね
１、タンパク質が多い！
２、カルシウム、鉄、ビタミンB1、B2が多い！
３、胃の負担にならない！
などなど、、、
ご飯だって、他のおかずを食べてたら、脂質もとるし、塩分も摂取しますよね。
パンは、ご飯などの炭水化物そのものだけで比べたら、少し多いです。
けど、1食、ましてや、3食って考えたら？
そんなに、かわりはないんじゃないのかな、。
日本人は、パン食に変わってきてるってもいいますし、。
そこで、あえて、好きなパンを食べないでいたら？
かえって食べたくなっちゃいますよね
血糖値あげたくなきゃ、先にサラダでも食べときゃいいんじゃない。
って思います
私の知り合いさんや、母親は、始めっからメイン+ご飯や、始めっからご飯を口に頬張ります（笑）
それでも、私よりも体重は軽いです。
そして、
そもそも、食べ過ぎなきゃ太らない。
とにかく、パンのちょっとした栄養価にこだわらないで、今、食べたいもの、今、好きなものを食べる方がいいんじゃないかな。って思いました
パンを食べるメリット、デメリット、はあると思うけれど、パンともうまく付き合えたらいいですよね。