私は自分で自分を責める癖があり…
常に頭の中で反省会状態でした
「あの時、ああしてたら」
「もっとこう言うべきだった」
「あぁ、また間違えた」
完全に、自分責めが大好きな変態でした
そりゃ苦しくなるはずです
どうせ思い出すなら
できた事を思い出すようにしてみよう！と思いました
最初はね…
「私、今日何にも頑張った事なんてない」とか思ってたんです
」とか思ってたんです何か特別な事じゃないと
頑張った事、できた事なんて
言ってはいけないって思いこんでいたから
でもね、特別な事なんかじゃなくていい。
だって、今日も一日生きられただけで素晴らしい事だから
だから、当たり前にできるような事も
「できた事」としてカウントする事にしました！
美麗さんは
「赤ちゃんと同じレベルで自分を溺愛する」
と教えてくれた
わー！すごい！歩けたねー！！
わー！上手に食べられたねー！偉いねー！！
って
これを子供に対してだけでなく
自分に対してやりましょう
自分を溺愛です
朝起きれた！
朝日を浴びて「今日もいい事あるなぁ♡」って思えた！
シャワー浴びた！
化粧した！
アイライン変えてみた！
着替えた！
布団畳んだ！
朝ごはん食べた！
子供にも朝ごはんを食べさせた！
朝起きて1時間だけでも、こんなに色々できていた
私、生きてるやん♡すごいやん♡♡♡
でね、でね！
これを自分の頭の中だけでやっていたんですが…
やっぱり長年の癖で、つい反省会を始めちゃう時もあるので
口に出してみようと
と昨日の夕ごはんの時に
「今日できた事」を家族で発表しあってみました
これがめちゃめちゃ癒されたー
「今日も頑張ったね」
「すごいやん！」
「お疲れ様」
と、それぞれがお互いを自然と褒めあって…
なんかハッピースパイラル♡♡♡
つい、反省会状態になる時は…
「こんな失敗しちゃった。そんな自分も可愛いー」
」って
自分、可愛いー
にフォーカスしちゃおう
もう、これは脳の癖ですね
自分責めしていた癖を
自分褒めする癖に矯正中
「できなかった事」じゃなく
「できた事」を思い出して褒める
つい「できなかった事」を思い出した時は
「そんな自分も可愛いー」に変換♡
」に変換♡すごく簡単で効果てきめん
ぜひお試しあれー♡♡♡