昨夜は弁証方的行動療法のワークブック、見開き１pageやりました。
・怒り
・悲しみ
・恐怖
・愛情
・幸福、喜び
上記の情動を感じた時の状況、
どう感じたか(解釈)、
結果どうなったか、
情動のレベル、
普段の気分に戻るまでの時間、
感情が落ち着いた時に考えた、情動のレベル
を書き込みました。
と言っても私が書けたのは、怒りと、悲しみ、愛情だけ。
あとは思い付かなかった。
何も感じなかった（´▽｀*；）
悲しい人間。
でもね、解答見て気付くけど、｢怒り｣の部分の解答が異様に細かく書かれてた（笑）
つまり私は普段怒りの感情に支配されやすく、こだわりやすく、記憶にも残りやすいんだなぁ・・・と。
私の喜びって何だろう…。
難しい(。＿。)$
恐怖も意外と無かった（笑）
まぁ考えすぎず埋めて行きます☆