6歳息子(32歳・人工授精→40w自然分娩)
＆
3歳男女双子
(35歳・自然妊娠→DDツイン37w帝王切開)
の
ママ(専業主婦)あきみです
毎年書いてるダイエット記事
健康診断、12月にやりたいなーと思ってたらアルバイト決まってしまって入れられず、2月中旬に予約しました！
あと一ヶ月で2kg落としたいなー！と色々インスタグラム見て、見直し中です。
2025年は平均57kgくらいだったかな、57〜58いったりきたり。調子良いと56kg台。
年末年始の食べ過ぎで59kg超えになり、現時点で58kg台。
体脂肪率は29〜30%をいったりきたり。
今年の目標は体脂肪率27〜29%なので、もう少し筋肉付けて脂肪燃やしたい！
2025年前半のグラフ←、→後半のグラフ
体脂肪率(水色)が体重(黄緑)を下回った！
2025年年始の体重←、→2026年年始の体重
筋肉量が違うから体脂肪率も下がってる！
①年前の記事はこちら↓
ここ1年は夜飯にも米食べるようにしてます。
タンパク質大事だけど、炭水化物も大事。
インスタグラム見てたら「肋骨パッカーン」というワードにひかれて、現在は肋骨締めるストレッチしてます。
骨盤と肋骨を整えないと、いくら筋トレ頑張っても意味無いんやな〜と。
フォームローラー毎日やってます！
それとKindleでこちらを読んでから、朝イチ歯磨き＆高カカオチョコレートを食前に食べるようにしてます。
チョコレート効果、箱だと紙包み、大袋だとプラ袋に入ってるんですね〜
プラゴミは減らしたいから箱にしたいけど、大袋の方がお得なのよね〜
寝指対策のテーピングはずっと続けてます。
小指の爪がだいぶマシな形になってきました。
でもまだまだ寝指です…気長にね〜。
自分は反り腰だと思ってなかったけど、何かのコメントで「反り腰だから仰向けに寝られない」っていうのを見て「仰向けに寝られないのって反り腰なんだ！！」と反り腰を自覚しました。
そして前ももを伸ばすストレッチで、前もも痛いやつがあって、前もも張ってるんだ！と自覚しました。
「(感情を)認知しないとメスを入れられない」、と、かない先生が言ってるのですが、感情に限らず何事も認知(自覚)しないと改善出来ないよな！！と思いました。
健康診断までにやれるだけやるぞー！