今日は姉と一緒にランチに行ってきました
昨日お腹を壊し体重が減ったのも束の間、せっかく減った分は逆戻りだな、こりゃ
しかも今日はお通じなし
下痢の翌日お通じなしという日が、今週は2回もありました。
なにかが体の中で変化しているのかなぁ、と不安な気持ちになります
さて、昨日から摂取するべき栄養(PCFバランス)がまた変更となり、たんぱく質の摂取目標が大幅にアップしました。
朝食の鮭や昼食のささみの量を増やせば、なんとか調整できるかなぁと思っています。
5/17の食事
🍚朝食
🍚昼食
🍚間食
・プロテイン
・ブルーベリー
🍚夕食
朝食の鮭を食べ過ぎてしまい、脂質と塩分が爆上がりしてしまいました
よく食べていたアーモンドは脂質を調整するためのものなので、今回は食べませんでした。
トータル「1376kcal」です
たんぱく質を増やした分、総摂取カロリーの目標値も少しアップしています。
(1270kcal → 1430kcal)
それでは…。
本日もありがとうございました