ダイエット中の水分について…。
水分の取り方にはいろいろな情報がありますが、トレーナーさんからのアドバイスは、「水はとにかくたくさん飲む」ということ…🫗
コーヒーはカフェインが含まれているため、ローカロリーの飲み物としてはOKなのですが、水分補給としては適さないそうです
緑茶も然り…
いちばんのおススメは、やはり「水」だそうです🫗
とはいえ、本当に昔から水を飲む習慣がないわたし…。
「〇〇しなければいけない」と思うとすぐ挫けるので、「気付いたら飲む」程度にゆるく考えています
そんな私に本日試練が…
「う…、お、お腹が痛い…
」
しかも夕方、夫の迎えに行く時間近くになってお腹が痛くなってしまい、もう散々でした
下痢の後は水分補給のためにいつも以上に水を飲まなきゃ
でも、これから車で迎えに行く身としては…
車中でまた痛くなったらどうしよう…
などなどと思いは巡り、とりあえず夫を迎えに行って無事に帰宅後、いつでも個室(？)に行ける状態でチビチビと恐る恐るお水を飲みました。
実はお腹が痛くなるのは、今週に入って2回目…
食べているものはいつも同じなので、原因が全く分かりません
なんだったんだろう…
ちょっとモヤモヤ感が残る週末でした…
5/16の食事
（いつも一緒～
毎回ちゃんと撮っているのに、同じにしか見えない～
）
🍚朝食
・鮭と野菜のレンジ蒸し
(ブロッコリー、アスパラガス、しめじ)
・トマトジュース 200ml
・オートミール 30ｇ
🍚昼食
・ささみと野菜のレンジ蒸し
(いんげん、ほうれん草、舞茸)
・リンゴ酢(かなり薄め)
・バナナ、アーモンド
🍚間食
・トレーニング後のプロテイン
・さつまいも
🍚夕食
・冷奴
・オクラ納豆
・温野菜(ブロッコリー、ほうれん草)
以上全部にかつお節をON
・キウイ、ブルーベリー
以上で「1221kcal」です。
今日は詳細を記してみました
それでは…。
本日もありがとうございました