昨日の飲み会について、ご報告しますね
タイミングよく午前中にジムがあったので、トレーナーさんに飲み会の注意点について相談に乗っていただきました。
その前に、ここ数日体重が減らないと愚痴をこぼしたところ、ダイエットを開始してから2か月以上経っているので、体が慣れてしまっているのかもしれない、とのこと…。
そして「ちょうど飲み会もあることだし、今日はチートデイにしましょうか」と突然のご提案
ということで、急遽、気兼ねなく飲酒できることになりましたっ
まず、チートデイなので、昼食はお腹いっぱい食べていいと言われました
飲み会での注意点は、同時に水を飲むことと枝豆を食べること
そして食事入力アプリの結果は…
お酒のカロリーがあるのでトータルカロリーはもちろんオーバー
たんぱく質と脂質が不足し、糖質だけべらぼうにオーバーするというメチャクチャな結果となってしまいました
ここで気をつけるべきは、今日（飲み会の翌日）の食事
昨日食べ過ぎたからと言って、今日の食事を極端に減らすことはしてはいけないそうです。
ということで、今日はいつもの食事をきちんと摂りました
（夕食はこれからです
）
4/20の食事
（画像はありません
）
🍚朝食
・鮭と野菜のレンジ蒸し
・トマトジュース
トータル209kcal
飲み会を考慮して、鮭は小さめにし、糖質は摂らないようにしました（オートミールやさつまいもなど）。
🍚昼食
・ささみと野菜のスープ
・リンゴ酢
・3割もち麦ごはん
「お腹いっぱい食べていい」と言われたものの、ご飯を追加することしかできませんでした。
ささみも、いつもの1/3の量に抑えてしまいました。
🍚間食
・トレーニング後のプロテイン
・冷奴
飲み会の前にお腹が空いてしまい、空腹にアルコールはいけないと思ったので、お豆腐を食べて小腹を満たしました。
🍚夕食
・枝豆
・温野菜の盛り合わせ
・ビール×1
・ハイボール濃いめ×2
・ハイボール×2
飲む量にしては食事が少なかったかなぁ、と思いますが、ひたすら枝豆を食べていました。
そしてお水も1.5倍くらい飲みました
トータル：1637kcalです
なんとなく中途半端なチートデイとなりましたが、楽しかったから「よし
」としますかっ
それでは…。
本日もありがとうございました