ダイエットで1番大事なことって何だと思いますか？
運動
、食事制限
、モチベーションの維持
、食事制限、モチベーションの維持色々上がってくると思います。
どれも確かに重要です。
でも、実際に自分がダイエットをしていて1番大事なことは違います。
僕はストレスコントロールが1番大事だと思っています。
理由としては
ダイエットは自分との闘い
”我慢”なんです
どんな我慢があるかというと
好きな食べ物を食べれない
お腹一杯食べれない
運動がキツイ
雨の日のトレーニングが憂鬱
色々な我慢があると思います。
そんな我慢をしているとダイエットしているのが苦痛で長く続かないと思います。
だから、この記事を読んで我慢しなくてもいいことを分かって欲しく、今回このテーマにしました。
実際に自分がどういうストレス対策をしているかというと、”好きな運動をし、好きなものを食べる”
これにつきます。
毎日、同じメニューの運動、決まった食事を続けるのは辛いです
何カ月も続かないです
やるなら楽しんでやりたいです
だから、僕の場合はルールだけ決めておいてそのルールの範囲でダイエットしています‼︎
実際にどんなルールを定めているかというと
①毎日、何でもいいから運動して2000kcal消費する。
②食事はタンパク質を毎日120g、炭水化物を100g
タンパク質と炭水化物の取り方に制約なし
1日2000kcal以内ならルール内で好きなものを食べる
③面白そうなダイエットがあったらしてみる
結果の良し悪しを気にしない、ダイエットをしていると実感していることが大事
こんな感じで僕の場合はダイエットをやっています。
だから、ストレスを感じずダイエットが続けられています。
この記事を読んでダイエットの参考にして頂けたらいいと思っています。
