セルフコーチング実践日記 ダイエット再び

９月から３ヶ月のダイエットで12kgを達成し、無事60kg代の体重になりましたが、またもや、セルフ・コーチングの有用性を実践するために、１月末までに６５kg台を目指すことになりました。

毎日体重と食べたものを記録していこうと思います。

さて、１ヶ月で３kgのダイエット。
一見簡単そうですが、ある程度絞った体なので、結構難易度が高いかもしれません。

今日はついでにモチベーション向上のためのイメージトレーニングもやりました。
ダイエット・コーチングで大切にしているのは目標設定です。

この設定が甘いと、結局すぐにリバウンドしてしまいます。

多くのダイエットがリバウンドで失敗してしまうのは、僕が思うに、この目標設定のところにあると思っています。

そして、目標を設定したら、ちゃんとイメージをしっかりと頭に焼き付けるぐらい想像しましょう。
可能なら声にも出しましょう。

あほらしいように思えるかもしれませんが、無意識にまできちんとダイエットする、という気持ちを焼き付けるのが結局は近道なんです。

本日 体重68.8
朝食 ごはん キムチ
昼食 カレーライス
おやつ チロルチョコ２
夕食 バナナ２