ブログネタ：この秋、何ダイエットする？
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現在８月末からダイエットをして、９kg痩せてます。もう少しで10kg減量！
で、とりあえず1ヶ月強頑張ってきましたが、ダイエットって結局、摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やすということだと思うのです。
朝バナナでもビリーでも、マイクロダイエットでもコアリズムでも何を利用してもいいと思うのですが、いかに食欲を抑え、いかに楽しく運動するか、というところになります。
で、何を利用するかは本人が好きに決めればいいのですが、結局どれを利用するにしても、続けること、目標体重に達した後に、いかにそれを持続させるか、でしょう。
だから、結局は自分の心や感情のコントロールなんじゃないの？なんて思います。
まあ、自分がコーチングとかをお仕事にしているからかもしれませんが、最初のモチベーションをいかにして高めるか、途中でいかに叱咤激励してくれる人を周囲にもてるかが肝なんじゃないかなあ、なんて思います。
ま、個人的には自分のコーチングを売り込みたいのですが(;^_^A
そうでなければmixiやブログやらで食べたもの、体重、運動の内容などを毎日アップしていくのがいいかなあ、なんて思ったりします。
とりあえず僕がやったのは、毎朝７時に体重を計る。食べたものを記録する。
朝は果物のみ、夕食は控え目。家にいるときはダイエットドリンクのみ、という生活でまず大幅に減らし、現在、夕食をたまに軽いものを食べる、と変化させはじめています。本当は朝はバナナにしていたのですが、朝バナナのブームで手に入らなくなってしまったので、他の果物で我慢です。
で、最近体重が減りにくくなってきたので、次の秘密兵器として導入を考えているのはシャングリラダイエットか加圧トレーニング。
mixiにダイエット日記を書いていたら、いろんなマイミクさんがご自分の成功体験を書いてくださるので、その中でよさそうなもの、楽しそうなものを加えていこうかな、と考え中です。
加圧トレーニングで基礎代謝を増やそうと思うのですが、どなたか体験した方いらっしゃいます？
現在８月末からダイエットをして、９kg痩せてます。もう少しで10kg減量！
で、とりあえず1ヶ月強頑張ってきましたが、ダイエットって結局、摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やすということだと思うのです。
朝バナナでもビリーでも、マイクロダイエットでもコアリズムでも何を利用してもいいと思うのですが、いかに食欲を抑え、いかに楽しく運動するか、というところになります。
で、何を利用するかは本人が好きに決めればいいのですが、結局どれを利用するにしても、続けること、目標体重に達した後に、いかにそれを持続させるか、でしょう。
だから、結局は自分の心や感情のコントロールなんじゃないの？なんて思います。
まあ、自分がコーチングとかをお仕事にしているからかもしれませんが、最初のモチベーションをいかにして高めるか、途中でいかに叱咤激励してくれる人を周囲にもてるかが肝なんじゃないかなあ、なんて思います。
ま、個人的には自分のコーチングを売り込みたいのですが(;^_^A
そうでなければmixiやブログやらで食べたもの、体重、運動の内容などを毎日アップしていくのがいいかなあ、なんて思ったりします。
とりあえず僕がやったのは、毎朝７時に体重を計る。食べたものを記録する。
朝は果物のみ、夕食は控え目。家にいるときはダイエットドリンクのみ、という生活でまず大幅に減らし、現在、夕食をたまに軽いものを食べる、と変化させはじめています。本当は朝はバナナにしていたのですが、朝バナナのブームで手に入らなくなってしまったので、他の果物で我慢です。
で、最近体重が減りにくくなってきたので、次の秘密兵器として導入を考えているのはシャングリラダイエットか加圧トレーニング。
mixiにダイエット日記を書いていたら、いろんなマイミクさんがご自分の成功体験を書いてくださるので、その中でよさそうなもの、楽しそうなものを加えていこうかな、と考え中です。
加圧トレーニングで基礎代謝を増やそうと思うのですが、どなたか体験した方いらっしゃいます？