皆さんこんにちは
愛知県津島市エステ＆リラクゼーションサロン
AILEオーナーのえりこです
少しずつ暖かくなり、水分摂取量も増えているのでしょうか？
朝の顔にむくみを感じるこの頃です。
そこで顔のむくみについてマメ知識！
顔のむくみは、寝不足やお酒を飲むことなどによって
顔に水分が滞ることによって起こります。
前日や寝ていたときのことを思い浮かべて、
お酒を飲みすぎたとか、睡眠不足など
顔のむくみの原因が思い当たる節があれば
そんなに心配する必要はないと思いますが・・
普通の生活をしているのに、顔にむくみが毎日のように出たり、
体のどこかに他の症状が出るようでしたら、
腎臓などの病気が疑われますので、医療機関で受診してくださいね。
太ることとむくむことの違います。
太るのは体の脂肪分が増えること、むくむのは体の中の水分、
特に細胞外の水分が増えて
組織の働きに障害が起こってくる状態を指します。
人間の体は70％が水分で組成されているため、
何らかの原因で代謝が低下すると水分が偏り、むくみを発生させます。
お酒の飲みすぎなど何かが引き金となって、
この水分の出入り機能がうまく働かなくなると、
組織の間に水分がたまり「むくみ」が出てくるのです。
「新陳代謝が悪くなった」結果とも言えます。
顔にむくみが出た時の対処法として
深酒をしてしまったとか、睡眠不足などで翌日
顔にむくみが出た場合は、むくみの要因となったお酒や
睡眠に十分気をつけることで大抵の場合は解消します。
思い当たった要因を取り除くようにすれば、
顔のむくみが再び出ることはなくなるでしょう。
また、一時的にせよ、顔にむくみが出たことは
新陳代謝機能が多少衰えていることも考えられますので、
栄養バランスの良い食事を心がけるとともに、
適度の運動をすることをお薦めします。
顔がむくんだ時の応急処置として、
目（まぶた）のむくみの原因は、
疲労が溜まっていて体全体の代謝が悪くなり
余分な水分が正常に腎臓から濾過されない。
または、食生活の面で塩分の過剰摂取によるものが大半です。
目（まぶた）のむくみの解消法は、
疲労の場合は休養を十分に取るのがまず一番大切です。
とりあえず、手っ取り早く目のむくみを取るなら
温冷療法をお勧めします。
蒸しタオルで1～2分間、顔全体を暖めてから、
冷水で軽く洗顔します。
それを2～3回繰り返すと、顔やまぶたの血流が促進され、
スッキリとむくみが解消されると思います。
また、食事面でもお勧めなのは、お茶をこまめにとって
利尿作用をよくすること。
単なる水分の取りすぎや、長時間同じ姿勢でもおきますが
病気等の原因によりむくみが出る場合もあるため、
むくみが全身に現れているのか、
それとも部分的なものなのかを、チェックすることも重要です。
栄養不足の場合もむくみが出ますし、
女性の場合、月経前にむくみが出る人もいます。
また「突発性浮腫」と言って、
はっきりとした理由がなくむくみが出ることもあります。
しかし、一部、甲状腺機能低下症などによって
むくみが生じている場合は、指で押してもへこみません。
また、アルコールを摂ると血液中のアルコール濃度が高くなり、
血管が拡張して静脈やリンパによる水分の処理が間に合わなくなり
むくみやすくなります。
塩分のとりすぎは余分な水分が増えむくみが進行します。
なので、カップ麺などのインスタント食品はＮＧですね。
ビタミン、ミネラル不足
特にカリウム、マグネシウムなどの不足
運動不足など、
新陳代謝の低下により血行が悪くなりリンパの働きが悪くなります。
女性特有の月経の前に起こり、月経が始まると
治まるむくみが周期的に繰り返されるようであれば
月経前浮腫です。
月経の始まる１週間から１０日前くらいからは、
水分貯留を防ぐために水分・塩分の取りすぎを控え、
充分な休養と睡眠を心がけることで症状を和らげることができます。
顔だけでなく、身体のむくみも
密接的に関係しているので、水分の摂り過ぎも
注意しましょう。
摂取した水分が上手く排泄されないと（代謝機能の衰えにより）
身体に溜まり、身体が疲れやすくなるだけですので
水分、水分と過剰に取りすぎないでくださいね。
愛知県津島市エステ＆リラクゼーションサロン
AILEオーナーのえりこです
少しずつ暖かくなり、水分摂取量も増えているのでしょうか？
朝の顔にむくみを感じるこの頃です。
そこで顔のむくみについてマメ知識！
顔のむくみは、寝不足やお酒を飲むことなどによって
顔に水分が滞ることによって起こります。
前日や寝ていたときのことを思い浮かべて、
お酒を飲みすぎたとか、睡眠不足など
顔のむくみの原因が思い当たる節があれば
そんなに心配する必要はないと思いますが・・
普通の生活をしているのに、顔にむくみが毎日のように出たり、
体のどこかに他の症状が出るようでしたら、
腎臓などの病気が疑われますので、医療機関で受診してくださいね。
太ることとむくむことの違います。
太るのは体の脂肪分が増えること、むくむのは体の中の水分、
特に細胞外の水分が増えて
組織の働きに障害が起こってくる状態を指します。
人間の体は70％が水分で組成されているため、
何らかの原因で代謝が低下すると水分が偏り、むくみを発生させます。
お酒の飲みすぎなど何かが引き金となって、
この水分の出入り機能がうまく働かなくなると、
組織の間に水分がたまり「むくみ」が出てくるのです。
「新陳代謝が悪くなった」結果とも言えます。
顔にむくみが出た時の対処法として
深酒をしてしまったとか、睡眠不足などで翌日
顔にむくみが出た場合は、むくみの要因となったお酒や
睡眠に十分気をつけることで大抵の場合は解消します。
思い当たった要因を取り除くようにすれば、
顔のむくみが再び出ることはなくなるでしょう。
また、一時的にせよ、顔にむくみが出たことは
新陳代謝機能が多少衰えていることも考えられますので、
栄養バランスの良い食事を心がけるとともに、
適度の運動をすることをお薦めします。
顔がむくんだ時の応急処置として、
目（まぶた）のむくみの原因は、
疲労が溜まっていて体全体の代謝が悪くなり
余分な水分が正常に腎臓から濾過されない。
または、食生活の面で塩分の過剰摂取によるものが大半です。
目（まぶた）のむくみの解消法は、
疲労の場合は休養を十分に取るのがまず一番大切です。
とりあえず、手っ取り早く目のむくみを取るなら
温冷療法をお勧めします。
蒸しタオルで1～2分間、顔全体を暖めてから、
冷水で軽く洗顔します。
それを2～3回繰り返すと、顔やまぶたの血流が促進され、
スッキリとむくみが解消されると思います。
また、食事面でもお勧めなのは、お茶をこまめにとって
利尿作用をよくすること。
単なる水分の取りすぎや、長時間同じ姿勢でもおきますが
病気等の原因によりむくみが出る場合もあるため、
むくみが全身に現れているのか、
それとも部分的なものなのかを、チェックすることも重要です。
栄養不足の場合もむくみが出ますし、
女性の場合、月経前にむくみが出る人もいます。
また「突発性浮腫」と言って、
はっきりとした理由がなくむくみが出ることもあります。
しかし、一部、甲状腺機能低下症などによって
むくみが生じている場合は、指で押してもへこみません。
また、アルコールを摂ると血液中のアルコール濃度が高くなり、
血管が拡張して静脈やリンパによる水分の処理が間に合わなくなり
むくみやすくなります。
塩分のとりすぎは余分な水分が増えむくみが進行します。
なので、カップ麺などのインスタント食品はＮＧですね。
ビタミン、ミネラル不足
特にカリウム、マグネシウムなどの不足
運動不足など、
新陳代謝の低下により血行が悪くなりリンパの働きが悪くなります。
女性特有の月経の前に起こり、月経が始まると
治まるむくみが周期的に繰り返されるようであれば
月経前浮腫です。
月経の始まる１週間から１０日前くらいからは、
水分貯留を防ぐために水分・塩分の取りすぎを控え、
充分な休養と睡眠を心がけることで症状を和らげることができます。
顔だけでなく、身体のむくみも
密接的に関係しているので、水分の摂り過ぎも
注意しましょう。
摂取した水分が上手く排泄されないと（代謝機能の衰えにより）
身体に溜まり、身体が疲れやすくなるだけですので
水分、水分と過剰に取りすぎないでくださいね。