運動不足な方にお届けします(￣∇￣*)ゞ
ズボラ女子の一日一回ストレッチ
まずは・・・
ストレッチの注意点
1.伸ばしたい筋肉を意識
2.伸ばそうとしない
体の重みに任せる
3.伸ばす時に息を吐く
吐ききったら自然に呼吸して
体勢をキープ
4.ゆっくりと元の体勢に戻す
5.自分の体と相談して
無理はしない!!
この投稿を見ちゃったあなた
床にsit dow～～n！！！！
★脚を伸ばして開脚
片方の腕を上に伸ばした状態で
腕と反対側の脚のほうへ
上半身ごと倒してみて
10秒くらいしたら画面に戻ってきてね
レッツトライ(○p>ω<)尸"
どうでしたか？
どこが伸びましたか？
呼吸止まってませんでしたか？
どこが伸びましたか？
呼吸止まってませんでしたか？
腕を伸ばそうとせず
体の重みで筋肉が伸びるのを
感じて下さい
じゃあもう一度
床にsit dow～～n！！！！
★脚を伸ばして開脚
片方の腕を上に伸ばした状態で
腕と反対側の脚のほうへ
上半身ごと倒して
目線を正面に向けてみて
10秒くらいしたら画面に戻ってきてね
レッツトライ(○p>ω<)尸"
どうでしたか？
さっきと伸びる感じ
変わりませんでしたか？
目線を変えるだけで
伸びる感じがグッと
増したのではないでしょうか
画像で見てみましょう
☆目線が下を向いています
☆目線が正面を向いています
少しわかりにくいかもしれませんが
実際にやってみると
おぉ！！
となるはず（笑）
日常ではあまり伸ばさない箇所で
脇も伸びるので腕も少し軽くなるはず
寝る前にゆる〜く
やってみてください♪