昨年からヨガのレッスンに参加させてもらって
身体のバランスの悪さを痛感！！
ストレッチ目的なのに
筋肉がぷるぷるして筋肉痛になる
これは解消していきたいなぁ…
と思ったのでブログネタにしよう（笑）
ズボラ女子の一日一回ストレッチ
と題してご紹介していきたいと思います
いいネタ思いついたわ(￣∇￣*)ゞ
この投稿を見ちゃったあなた
スタンダぁーーーップ！！！！！
★立った状態で
前屈してみて
（床に手の平をつける体勢）
10秒くらいしたら画面に戻ってきてね
レッツトライ(○p>ω<)尸"
どうでしたか？
どこが伸びましたか？
呼吸止まってませんでしたか？
息を止めてたら筋肉伸びないからね
力こぶ作る時、息止めるでしょ
息吸って力こぶ作るの難しいよ
(普段筋トレしてる人は対象外)
ストレッチしたい
筋肉を伸ばしたい時は
勢いをつけずに
意識して息を吐きます
じゃあもう一度
スタンダぁーーーップ！！！！！
★手の平を閉じて
小指を股関節に
沿わすようにあてて
股関節から倒すように
前屈してみて
10秒くらいしたら画面に戻ってきてね
レッツトライ(○p>ω<)尸"
どうでしたか？
さっきと伸びる感じ
変わりませんでしたか？
息を吐くと
ストレッチしやすくないですか？
ちょっとしたことで
随分変化を感じられると思います
続けていくと
筋肉は少しずつ柔らかくなっていきます
そうなると脂肪燃焼効果もあがって
痩せやすい身体になるのも夢じゃない！
ドライヤーの時や寝る前など
一回だけでいいので続けてやってみてください♪
ただし、痛みが出るほどはやらないでください
筋肉を痛めてしまいますから!!
脚は肩幅程度広げる方が難易度下がります
自分の身体と相談しながらやってみてください
☆-（ゝω・）v
